在女人的一生當中，總是在扮演者不同的角色，做母親當然是一個重要的轉(zhuǎn)變，如果你想要擁有一個完美的體驗，那么我們就應(yīng)該做好提前的孕期知識儲備。孕期水腫是很多孕婦都會出現(xiàn)的問題，讓我們一起來看看，如果判斷孕期水腫？如何緩解孕期水腫？如果你感興趣的話，就趕緊來了解一下吧。
一。如何判斷孕期水腫？
1、生理性水腫：
媽媽們?nèi)绻胍雷约菏欠袼[，可以在腳踝到小腿這一段，用雙指按壓一分鐘左右拿開，看看擠壓的深陷的指印有沒有消失，如果還在的話，說明是水腫的跡象。
水腫的部位并非集中于小腿，腳背、下肢、髖部，甚至頭部、臉部都會發(fā)生水腫。當鞋子已經(jīng)穿不下了，意味著水腫的情形已經(jīng)相當明顯。
2、病態(tài)性水腫：
病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位，而且雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生，用手輕按肌膚時，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象，晨起或休息后不消失，或伴有其它身體不適。
二、緩解生理性水腫的方法：
水腫不代表不喝水。水是維持人體生命體征和體內(nèi)循環(huán)的重要物質(zhì)，千萬不要為了避免水腫就刻意不喝水。 引起水腫的主要原因是鹽分攝取過多，因此日常飲食應(yīng)以清淡為主，減少食鹽和含鹽的食物的攝入，另外，孕媽媽可也以來點高鉀低鈉的食物，像冬瓜、紅豆、柚子等可減少體內(nèi)水分，利尿解毒。
1.紅棗蜂蜜柚子茶
食材：柚子2瓣、枸杞10顆、紅棗5顆、冰糖適量
做法：
①柚子去掉外皮和白絲，取果肉;
②將果肉盡量掰小塊;
③紅棗和枸杞洗干凈，紅棗去掉棗核;
④鍋中倒入適量的水，加入冰糖。冰糖融化的時候，倒入柚子果肉;
⑤然后放入枸杞和紅棗，用大火煮開;
⑥然后換成小火，煮到枸杞膨脹;
⑦將煮好的紅棗蜂蜜柚子茶盛入碗中即可
2.冬瓜干貝湯
食材：排骨、冬瓜半顆、干貝、香菜適量
做法：
①排骨洗干凈，切成小塊，放入沸水中略微焯燙，然后撈出，洗去浮沫
②將冬瓜去皮、去籽，洗干凈之后，切成小塊
③干貝沖洗干凈，香菜洗干凈切成末
④將排骨和干貝放入湯鍋中，加入適量清水，大火煮開之后，小火熬煮半個小時
⑤將冬瓜放入骨湯中，一起煮
⑥等到冬瓜煮到透明、軟爛的狀態(tài)，調(diào)入鹽，出鍋前撒入香菜末即可
3. 紅豆粥
食材：紅豆15克、大米30克
①將紅豆泡入水中，浸泡一個晚上
②將紅豆和大米洗凈
③將紅豆和大米放入電飯鍋，加入清水，煮成粥
④將紅豆和大米煮至軟爛的狀態(tài)，盛入碗中即可
三、常泡腳緩解生理性水腫
當孕期水腫發(fā)生時，不妨準備一個水桶，倒上熱水進行足浴，一直到小腿的下部分都浸入水中。
泡腳的時候，腳趾可以在水中不斷張合，還可以在水中放入生姜片，這樣不僅可以放松小腿，還有預(yù)防感冒的作用。
四、按摩緩解生理性水腫
有水腫情況的孕媽們不要站立太長時間;休息的時候雙腳抬起;準爸爸也可以幫孕媽輕輕按摩腳踝和雙腳以促進腿部血液，進而改善水腫情況。做按摩時從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
五、孕期水腫異常情況
如果通過休息和控制鹽分的攝入后，水腫仍不消退，而且還有加重的跡象，準媽媽不能麻痹大意。準媽媽要特別留意，如果出現(xiàn)以下幾種情形，一定要去醫(yī)院進行檢查：
①水腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下;
②體重在1周內(nèi)增加1斤以上;
③感覺大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒有感覺;
聽完上面介紹的這些知識，相信大家對于孕期的水腫問題有了更加詳細的了解了，孕期水腫給孕期的生活帶來了更多的煩惱，也給孕婦的出行帶來了麻煩，所以說緩解孕期水腫的問題是值得大家關(guān)注的，以上這些內(nèi)容希望會給你幫助。值得注意的是，孕期也應(yīng)該保持適當?shù)倪\動。
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