每一個家庭對于懷孕都是十分重視的,尤其是對于女人來說,孕期的營養(yǎng)也是要跟上的,如果孕期缺乏營養(yǎng)的話,將會導致孕婦的身體出現(xiàn)不適的癥狀,甚至是影響胎兒的健康發(fā)育,如果你渴望擁有健康的孕期,那么就要了解一下孕期怎么補維生素?就讓我們一起來學習一下吧。
孕期怎么補維生素
1.孕早期:1-12周
重點:葉酸
補充時期:受孕前3個月+孕初三個月
補充劑量:一般情況下每天可攝入400μg,若孕婦有其他特殊情況可咨詢醫(yī)生后補充。
功效:懷孕之前的三個月以及懷孕之后的三個月都是關(guān)鍵期。葉酸能夠促進胎兒神經(jīng)管的發(fā)育,而神經(jīng)管的良好發(fā)育能夠形成胎兒的腦部和脊柱,若神經(jīng)管發(fā)育不良則可能導致胎兒畸形等情況。此外,補充適量葉酸還能夠預防孕婦貧血。
食物:深色蔬菜、雞蛋、魚類、豆類、牛奶等中都含有豐富的葉酸。若孕婦比較缺乏葉酸也可服用葉酸片等。
2.孕中期:13-27周
重點:維生素D
補充時期:孕早中期
補充劑量:女性在懷孕前每天攝入5μg左右,在懷孕后每天補充10μg左右。
功效:維生素D能保護人體骨骼和牙齒正常生長發(fā)育,在胎兒骨骼和牙齒的生長關(guān)鍵階段,即孕早期和中期,孕婦需要適量補充。
食物:谷類、魚肝油、乳制品等。
3.孕晚期:28-40周
重點:維生素C、B6、B12
補充時期:孕后期
功效:VC有助于胎兒血管、結(jié)締組織的合成,因此孕婦可以通過吃新鮮的水果和蔬菜來補充適量VC;維生素B6有助于胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)展,此外,維生素B6對于人體產(chǎn)生抗體以及紅血球也具有至關(guān)重要的作用,故孕婦需要進行適量補充,此外它有利于緩解妊娠嘔吐等癥狀;維生素B12能夠預防孕婦和胎兒貧血狀況的發(fā)生,這是因為維生素B12對于紅血球的生成和再生具有重要的促進作用。所以,我們建議女性在懷寶寶的階段需要補充適量的維生素B12,這樣才能保證有大量的血液支持,以便為胎兒提供足夠的營養(yǎng)供給。
懷孕對于一個女人來說是多么的重要,如果你渴望擁有健康的好生活,那么你一定要重視起懷孕的事情,懷孕要及時補充營養(yǎng),千萬不要因為自己的疏忽大意傷害了女性的健康,孕期怎么補維生素?上面為大家詳細的分析了孕期補充維生素的方法,相信這會引起更多人的注意。