孕期營養(yǎng)要跟上 按階段補充維生素

每一個家庭對于懷孕都是十分重視的，尤其是對于女人來說，孕期的營養(yǎng)也是要跟上的，如果孕期缺乏營養(yǎng)的話，將會導致孕婦的身體出現(xiàn)不適的癥狀，甚至是影響胎兒的健康發(fā)育，如果你渴望擁有健康的孕期，那么就要了解一下孕期怎么補維生素？就讓我們一起來學習一下吧。

孕期怎么補維生素

1.孕早期：1-12周

重點：葉酸

補充時期：受孕前3個月+孕初三個月

補充劑量：一般情況下每天可攝入400μg，若孕婦有其他特殊情況可咨詢醫(yī)生后補充。

功效：懷孕之前的三個月以及懷孕之后的三個月都是關(guān)鍵期。葉酸能夠促進胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，而神經(jīng)管的良好發(fā)育能夠形成胎兒的腦部和脊柱，若神經(jīng)管發(fā)育不良則可能導致胎兒畸形等情況。此外，補充適量葉酸還能夠預防孕婦貧血。

食物：深色蔬菜、雞蛋、魚類、豆類、牛奶等中都含有豐富的葉酸。若孕婦比較缺乏葉酸也可服用葉酸片等。

2.孕中期：13-27周

重點：維生素D

補充時期：孕早中期

補充劑量：女性在懷孕前每天攝入5μg左右，在懷孕后每天補充10μg左右。

功效：維生素D能保護人體骨骼和牙齒正常生長發(fā)育，在胎兒骨骼和牙齒的生長關(guān)鍵階段，即孕早期和中期，孕婦需要適量補充。

食物：谷類、魚肝油、乳制品等。

3.孕晚期：28-40周

重點：維生素C、B6、B12

補充時期：孕后期

功效：VC有助于胎兒血管、結(jié)締組織的合成，因此孕婦可以通過吃新鮮的水果和蔬菜來補充適量VC；維生素B6有助于胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)展，此外，維生素B6對于人體產(chǎn)生抗體以及紅血球也具有至關(guān)重要的作用，故孕婦需要進行適量補充，此外它有利于緩解妊娠嘔吐等癥狀；維生素B12能夠預防孕婦和胎兒貧血狀況的發(fā)生，這是因為維生素B12對于紅血球的生成和再生具有重要的促進作用。所以，我們建議女性在懷寶寶的階段需要補充適量的維生素B12，這樣才能保證有大量的血液支持，以便為胎兒提供足夠的營養(yǎng)供給。

懷孕對于一個女人來說是多么的重要，如果你渴望擁有健康的好生活，那么你一定要重視起懷孕的事情，懷孕要及時補充營養(yǎng)，千萬不要因為自己的疏忽大意傷害了女性的健康，孕期怎么補維生素？上面為大家詳細的分析了孕期補充維生素的方法，相信這會引起更多人的注意。