懷孕過(guò)后你嗜睡嗎 孕婦嗜睡怎么辦

 相信很多人都有過(guò)這樣的精力，懷孕過(guò)后就會(huì)覺(jué)得十分困，一天到晚總也睡不醒的樣子，這實(shí)在是讓人感到煩惱，因?yàn)檫@直接的影響了大家的身心健康、工作和生活，接下來(lái)，就讓我們一起來(lái)發(fā)分析一下，孕婦嗜睡怎么辦？讓我們從生活當(dāng)中的一些好習(xí)慣開始養(yǎng)成，幫助孕婦平安渡過(guò)懷孕期。

孕婦為什么會(huì)嗜睡

孕婦嗜睡的原因主要是由于身體中的激素出現(xiàn)了變化。懷孕以后，人的身體黃體素會(huì)增高，這樣就會(huì)加快新陳代謝，體內(nèi)的能量消耗會(huì)比平時(shí)加大，所以會(huì)造成體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不能夠及時(shí)的補(bǔ)充，這就會(huì)導(dǎo)致嗜睡。除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔(dān)心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài)，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。

幾乎每個(gè)孕婦在懷孕的初期都會(huì)出現(xiàn)不同的程度的嗜睡。這是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象。只是會(huì)根據(jù)每個(gè)媽媽體質(zhì)不同、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣不同，有無(wú)嗜睡反應(yīng)不盡相同，嗜睡反應(yīng)的輕重也不盡相同。

孕婦嗜睡怎么辦

由于懷孕以后每天的體力消耗都會(huì)比較巨大，所以都會(huì)感到疲累。這個(gè)時(shí)候不妨小小的休息一下，每次睡覺(jué)最好是保持在1個(gè)小時(shí)。如果是想要解決嗜睡的問(wèn)題可以通過(guò)下面的方法來(lái)解決。

1、多些小睡

其實(shí)困了情況下，可以直接休息一會(huì)兒。類似午睡半小時(shí)左右。這樣不僅能夠很好的緩解疲勞，還可以幫助寶寶增強(qiáng)記憶力的發(fā)展。但是每次小睡時(shí)間最好不要超過(guò)一小時(shí)。要保持充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

2、良好的休息空間

良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會(huì)覺(jué)得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。

3、放棄壞習(xí)慣

孕婦在懷孕期間一定要改變之前的壞習(xí)慣，該休息的時(shí)候一定要休息，千萬(wàn)不可熬夜。而且情緒應(yīng)該要平靜，不能夠波動(dòng)太大。睡覺(jué)之前應(yīng)該忘掉煩惱，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高。

4、飲食調(diào)理

孕婦會(huì)出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象，主要還是因?yàn)轶w能和營(yíng)養(yǎng)的不足。所以在懷孕以后如果出現(xiàn)嗜睡，應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，以及加強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉。這樣才會(huì)有一個(gè)好的精神狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)今后的備孕時(shí)間。

有了上面介紹的這么多的內(nèi)容，相信大家已經(jīng)知道了，其實(shí)引起孕婦嗜睡的原因和孕激素有著很大的關(guān)系，如果你渴望擁有健康和幸福的生活，那么就要及時(shí)的解決問(wèn)題，孕婦嗜睡怎么辦？上面為你推薦的四個(gè)緩解孕婦嗜睡的方法，相信一定會(huì)給你更多的幫助，你怎么會(huì)錯(cuò)過(guò)呢？