如今人們的生活水平也是有了很大的提高,家長自然是希望自己的孩子能夠更加營養(yǎng)和健康,因此在生活當(dāng)中就會不斷的給孩子吃的好食物,但是你知道嗎?有些食物的搭配是不消化的,給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的雷區(qū)是什么呢?讓我們一起來詳細(xì)的認(rèn)識和了解一下吧,不要錯(cuò)失好機(jī)會。
給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的雷區(qū):
1、牛奶加雞蛋的早餐方式
平時(shí)在電視上我們可以看到很多家長會給孩子準(zhǔn)備一杯牛奶和一個(gè)雞蛋,但是由于地域的差異,如果孩子早餐沒有谷類食品的話,容易影響到其身高發(fā)育。早餐選擇雞蛋和牛奶是沒有錯(cuò)誤的,但是應(yīng)該搭配谷類食物或者薯類食物,這樣才能夠讓孩子均衡營養(yǎng)。
2、攝入高蛋白就是營養(yǎng)比較好
有些家長認(rèn)為孩子是正在長身體的關(guān)鍵時(shí)期,大量的補(bǔ)充高蛋白質(zhì)食物就能夠讓孩子長高,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的。因?yàn)楹⒆拥哪I臟發(fā)育還不是很完善,如果攝入高蛋白質(zhì)的食物會增加其負(fù)擔(dān),所以一定要合理的膳食,做到飲食多樣化。高蛋白并不代表優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),盡量給孩子選擇容易被吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如瘦肉、雞蛋或者魚類。
3、水果和蔬菜互相替代
有一部分孩子不喜歡吃蔬菜的味道,所以家長認(rèn)為使用水果代替即可,其實(shí)不然。水果里面雖然含有大量的維生素,容易被消化和吸收,但是里面含有的無機(jī)鹽太少了,吃太多的話會有飽腹感。蔬菜里面含有的粗纖維高,有利于胃腸道蠕動(dòng),防止出現(xiàn)便秘。
4、動(dòng)物內(nèi)臟就等于動(dòng)物肝臟
動(dòng)物內(nèi)臟確實(shí)有利于孩子的發(fā)育成長,但是里面會含有有害成分,容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)。如果孩子出現(xiàn)了缺鐵性的貧血,可以選擇家養(yǎng)的雞鴨內(nèi)臟,烹煮時(shí)也要注意火候。
5、蔬菜削皮吃有營養(yǎng)
如果蔬菜削皮吃并不是有營養(yǎng),但是有一些瓜果蔬菜的皮不容易清洗,甚至?xí)埩舸罅康霓r(nóng)藥必須要去除皮。有部分蔬菜連皮煮湯的話是非常有營養(yǎng)的,比如帶皮的蘿卜湯以及絲瓜湯等。
給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)是很多家長都十分重視的,但是在營養(yǎng)的搭配上一定要避免上面介紹的這幾個(gè)雷區(qū),因?yàn)檫@樣是不利于消化和吸收的,飲食的多樣化是基本的需求,我們應(yīng)該讓孩子多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果,這樣才能更好的保證孩子的營養(yǎng)需求,趕緊行動(dòng)起來吧。