寶寶眼睛大不是夢想 學(xué)會正確飲食最重要

 每個家長都想自己的寶寶眼睛生得又大又亮，像好想星星那樣好看，但是并不是所有的寶寶眼睛都大都好看，那么除了遺傳因素沒法改變外，還有什么辦法可以讓寶寶的眼睛大而亮呢？家長們不妨試試這些食物，下面小編將給你介紹一下吃什么可以讓寶寶眼睛大，以及推薦幾種眼睛好的食譜？

吃什么可以讓寶寶眼睛大：

怎么樣才能讓寶寶的眼睛亮呢？其實如果你們想讓你們的寶寶擁有一雙明亮的大眼睛的話，那么在飲食方面上就要多補充下面這些營養(yǎng)素哦！

1、維生素A

維生素A想必大家都不陌生吧！胡蘿卜里面就含有很多的維生素A，維生素對于寶寶視力發(fā)育是很有幫助的，尤其是在油脂的環(huán)境中，更是容易被寶寶吸收。富含有維生素A的食物有：動物肝臟，雞心，豆瓣菜，莧菜，茴香，薺菜等。

2、維生素B2

雖然說寶寶對于維生素B2的需求量不多，但是它對于寶寶的視覺系統(tǒng)的發(fā)育過程還是很重要的哦！富含有維生素B2的食材：豬肝，養(yǎng)肝，雞蛋，奶酪，黃鱔等。

3、維生素C和E

這兩種營養(yǎng)素，想必大家都知道它們具有很好的抗氧化作用，其實你們還不知道的是，這兩種營養(yǎng)素還能減少光對視網(wǎng)膜的損傷哦！富含有維生素C和E的食物：豌豆苗，彩椒，花椰菜，西蘭花，山核桃等。

4、DHA

DHA同樣的，除了對寶寶腦部發(fā)育很有幫助，對于寶寶的視力也是非常有好處的哦！富含有DHA的食物有：三文魚，鱈魚，黃花魚，秋刀魚等。

推薦幾種眼睛好的食譜：

1、胡蘿卜鮮蝦雙菇粥

所需要的食材：鮮蝦，香菇，蘑菇，胡蘿卜，大米。

首先，大米淘洗干凈，鍋里面倒入適量的水，燒開之后將大米倒入進去攪拌均勻，等到大米煮到熟爛的時候改小火慢燉。

新鮮的蝦買回來之后可以先放入到冰鮮里面冰凍，這樣處理起來會比較容易。鮮蝦去殼去筋，將蝦仁剁爛然后備用。如果你們的寶寶還小的話，那么可以將蝦放入到攪拌機里面攪拌哦！

新鮮的香菇和蘑菇清洗干凈，然后放入清水里面浸泡一會。（如果你們選擇干香菇的話，也是要清洗干凈之后，放入清水里面浸泡）

清洗干凈好的香菇和蘑菇將根去掉，然后切成末，胡蘿卜清洗干凈后，去皮，也切成末。

將香菇，蘑菇末，和胡蘿卜末倒入到煮粥的鍋里，然后攪拌均勻，先開大火煮沸，然后改小火，最好倒入鮮蝦末，攪拌均勻，煮熟之后就可以出鍋了。

2、鱈魚芝士腸

所需要的食材：鱈魚，芝士，西蘭花，淀粉，蛋清。

鱈魚清洗干凈之后將皮和刺都去除干凈，然后用檸檬片或者是生姜片蓋在鱈魚塊上面，去腥。處理好的鱈魚放入到料理杯中打成魚泥，然后加入適量的蛋清繼續(xù)攪打。

西蘭花將花頭的部位取出來，芝士切碎后一起混入到魚泥里面，加入淀粉攪拌均勻。攪拌好的魚泥裝入到裱花袋里面，家里沒有裱花袋，也可以用保鮮袋哦！底下剪一個小口，將里面的魚泥擠出到錫箔紙上面，包裹成一個個糖果的形狀。

蒸鍋里面放水，大火煮開之后將香腸放入到蒸鍋里面蒸20分鐘左右就可以了。

我想每個家長都是希望自家寶寶擁有一雙大眼睛，大眼睛水汪汪的非常漂亮和可愛，任何人一看就喜歡這個寶寶，所以家長們不妨在日常生活中給寶寶多補充維生素A，維生素B2，以及DHA等等，但是任何東西都不能多吃，再好的東西補充多了就成了壞事了，希望家長們引以為戒！