孩子總是會(huì)早醒 怎么讓孩子睡得更好

 相信很多的家長(zhǎng)都知道，對(duì)于很多的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，孩子的健康是和睡眠息息相關(guān)的，如果孩子睡得好，自然精神就好，那么生長(zhǎng)的速度也會(huì)快很多，但是你知道嗎？我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多的孩子會(huì)早醒，為什么孩子會(huì)早醒？怎么讓孩子睡好覺(jué)？這些問(wèn)題的答案就讓我們來(lái)揭曉。

孩子在晚上睡覺(jué)的過(guò)程中會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，能夠有效促進(jìn)生長(zhǎng)和發(fā)育。而且，充足的睡眠時(shí)間，也能夠讓寶寶的各個(gè)器官得到相應(yīng)的休息。但不少寶寶會(huì)早早的醒來(lái)，這不僅會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，也會(huì)影響到家長(zhǎng)的正常作息。

為什么孩子會(huì)早醒？

孩子居住房間亮度過(guò)亮，生活的周圍環(huán)境比較嘈雜等都會(huì)影響到孩子正常的睡眠。如果孩子睡不夠的話就會(huì)升高身體中皮質(zhì)醇激素水平，讓其興奮，從而讓孩子早早醒來(lái)。如果孩子白天睡覺(jué)時(shí)間過(guò)短，晚上入睡太早，并頻繁的夜起，久而久之就會(huì)影響到正常的睡眠，從而導(dǎo)致早醒。另外當(dāng)孩子排便出現(xiàn)問(wèn)題，肚子脹氣以及大運(yùn)動(dòng)發(fā)展都會(huì)引起早醒。

怎么讓孩子睡好覺(jué)？

1、排除環(huán)境的影響

在我們?nèi)梭w中有一種褪黑激素會(huì)讓人犯困，但是光照會(huì)影響到激素的分泌。天亮之后還是直接接受到了光照，那么褪黑激素會(huì)下降，從而引起早醒，因此要保持孩子房間里面的黑暗，這樣能夠維持褪黑激素不斷的分泌，并注意不能讓孩子居住的環(huán)境過(guò)于嘈雜。

2、要調(diào)整好孩子的作息習(xí)慣

要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息，晚上8：00之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。盡量不要通過(guò)喂奶或者搖晃的方式讓孩子入睡，要訓(xùn)練自主入睡的能力。孩子早醒有可能是生物鐘發(fā)生紊亂，只要好好的調(diào)理就能夠提高孩子的睡眠質(zhì)量。

3、孩子醒了之后千萬(wàn)不能著急回應(yīng)

如果孩子很早醒來(lái)之后千萬(wàn)不能著急回應(yīng)，媽媽可以裝睡。若是孩子坐起來(lái)卻不能躺下或者翻不過(guò)去的話，應(yīng)該幫助一下再次讓孩子入睡。

4、要安排孩子睡一個(gè)回籠覺(jué)

如果孩子很早醒來(lái)一直在床上翻來(lái)覆去時(shí)，千萬(wàn)不能直接給孩子穿衣服起床，應(yīng)該繼續(xù)讓其在床上躺著安排回籠覺(jué)。有一部分小寶寶有晨奶的習(xí)慣，早晨很早醒來(lái)之后無(wú)法入睡，必須要喂奶，可以慢慢的取消晨奶。

除了要處理孩子早醒的問(wèn)題之外，家長(zhǎng)也要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，孩子的居住房間內(nèi)不能過(guò)于繁雜，光線不能太亮，同時(shí)也要注意居住環(huán)境的安靜。春天陽(yáng)光充足的時(shí)候要帶著孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，這樣不僅能夠提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣以及磷的吸收，讓孩子擁有良好的睡眠，盡量戒掉孩子吃晨奶的壞習(xí)慣。

可見大家都知道睡覺(jué)對(duì)于孩子的好處，只有你掌握了正確的睡眠方法，這才能讓孩子休息好，尤其是嬰幼兒，這是有益生長(zhǎng)的重要方式和方法，這么好的機(jī)會(huì)你當(dāng)然是不會(huì)錯(cuò)過(guò)的，怎么讓孩子睡好覺(jué)？感興趣的你就跟著我們的視頻一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。