懷孕后的各種情緒會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候要注意改善和預(yù)防。國(guó)家孕嬰網(wǎng)是由財(cái)政資金創(chuàng)建，由國(guó)家衛(wèi)生健康委人口文化發(fā)展中心主辦的，是集孕產(chǎn)、育兒為一體的知識(shí)科普權(quán)威官方平臺(tái)。服務(wù)內(nèi)容有備孕、孕期、產(chǎn)后、育兒、幼教、培訓(xùn)、托育、宣傳、展示、政策法規(guī)等。
孕婦處于特殊生理時(shí)期，情緒波動(dòng)較常人劇烈，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)失控狀態(tài)，所以家人要加強(qiáng)家庭支持系統(tǒng)，給到孕婦更多的關(guān)心與呵護(hù)，同時(shí)孕婦本人也要加強(qiáng)情緒調(diào)理，不要把壞心情傳給下一代，因?yàn)樵袐寢尩男那榭梢杂绊懱旱纳L(zhǎng)發(fā)育。
為了自己和下一代的健康，孕媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)與孕期情緒怪獸和諧相處。
懷孕各時(shí)期孕媽媽的心理特點(diǎn)
孕媽媽想要避免情緒怪獸的困擾，必須了解整個(gè)孕期過程的心理變化特點(diǎn)，才能從根源上杜絕情緒怪獸的出現(xiàn)！
01
孕早期的心理特點(diǎn)：
孕婦的情緒怪獸往往伴隨妊娠反應(yīng)出現(xiàn)。孕早期的孕婦心理是矛盾的，既高興又憂慮，心理上存在眾所周知的“早孕抑郁”。
一方面，孕婦會(huì)因感受新生命的孕育，而感到甜蜜、幸福；另一方面妊娠反應(yīng)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、失眠等癥狀，恐懼分娩的痛苦和憂慮懷孕失敗，逐漸出現(xiàn)抑郁、煩惱、壓抑、焦慮等消極情緒，所以情緒怪獸就會(huì)在這種情況下悄然誕生。
02
孕中期的心理特點(diǎn)：
在孕中期的過程中，孕婦的情緒起了變化，孕早期出現(xiàn)的不適癥狀逐漸消失了，食欲和睡眠又恢復(fù)了正常。尤其是胎動(dòng)的出現(xiàn)對(duì)孕婦來說無異于一劑強(qiáng)心劑，懷孕失敗的恐懼驟減，取而代之的是更多的幸福和自豪的感覺，所以，孕中期是孕婦心理上的黃金時(shí)期。
03
孕晚期的心理特點(diǎn)：
在孕晚期過程中，孕婦身體又會(huì)出現(xiàn)種種不適，使孕婦重新感到壓抑和焦慮，并開始為分娩和胎兒是否健康而擔(dān)心，所以這也是孕婦情緒怪獸肆虐的高發(fā)時(shí)期。
但是，隨著預(yù)產(chǎn)期的迫近，孕婦會(huì)迫切希望孩子早點(diǎn)出生，以解除負(fù)擔(dān)；焦急不安的心情，在一定程度上緩解了孕婦對(duì)分娩的懼怕心理。
孕期情緒影響因素是什么？
從懷孕到分娩是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，激素水平的變化，加上身體的變化，會(huì)給孕婦帶來較大的應(yīng)激反應(yīng)，尤其是初產(chǎn)婦更容易出現(xiàn)一些復(fù)雜的“情緒病”，導(dǎo)致情緒怪獸發(fā)作。
孕婦的情緒與胎兒的身心發(fā)育有著極其密切的關(guān)系，情緒怪獸也會(huì)影響著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)于這一點(diǎn)，許多人不以為然，認(rèn)為胎兒深居宮中，“兩耳不聞宮外事，只管吃喝拉撒睡。”事實(shí)上，這種看法是十分錯(cuò)誤的。
那么要保護(hù)胎兒健康發(fā)育，消滅情緒怪獸就需要先了解是哪些因素會(huì)給予它“養(yǎng)分”？
對(duì)懷孕缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)
有些孕婦對(duì)懷孕沒有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，易產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對(duì)自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正常總是持懷疑態(tài)度，對(duì)任何藥物都會(huì)拒之千里，容易表現(xiàn)出焦慮，過分擔(dān)心。
早孕反應(yīng)的影響
嚴(yán)格說來，早孕反應(yīng)(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會(huì)孕吐并伴體重減輕，如果孕婦心理和情緒變化大，還會(huì)發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。
對(duì)分娩的擔(dān)心
城市女性大多是初產(chǎn)婦，缺乏對(duì)分娩過程的直接體驗(yàn)。從電視，報(bào)刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產(chǎn)的痛苦經(jīng)歷，考慮到自己也將經(jīng)歷此過程，心中不免焦慮。
怕孩子畸形
雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機(jī)器和各種化驗(yàn)，有些胎兒存在健康問題不能查出，產(chǎn)婦對(duì)此焦慮，怕生個(gè)不健康的寶寶。
對(duì)胎兒性別的憂慮
城市人對(duì)生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識(shí)里仍有某種對(duì)胎兒性別的好惡，或家人對(duì)生男生女比較在意。不知胎兒性別，心中不免打鼓。
患有產(chǎn)前并發(fā)癥
由于患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等，自身健康存在問題，同時(shí)也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。
孕晚期各種不適癥狀加重
如出現(xiàn)皮膚瘙癢，腹壁皮膚緊繃，水腫等不適，使心中煩躁，易焦慮。
社交生活的減少、夫婦性生活的緊張
行動(dòng)不便，整日閉門在家，容易將注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。
對(duì)孩子出生后的憂慮
擔(dān)心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟(jì)壓力加大，以及對(duì)孩子的照料問題等而產(chǎn)生焦慮。
孕期情緒不好對(duì)胎兒有何影響？
盡管胎兒在子宮內(nèi)生長(zhǎng)，看似與外界隔絕，但母親的身心健康對(duì)胎兒有著重要的影響。
孕婦的悲傷、憂愁、抑郁、大怒、驚嚇等不良情緒刺激會(huì)給予情緒怪獸能量，對(duì)胎兒造成不利，如影響胎兒軀體和腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、胎兒發(fā)育遲緩、畸形、早產(chǎn)、低體重、流產(chǎn)、其它合并癥等。
不良影響1
孕期的并發(fā)癥與情緒怪獸息息相關(guān)，情緒怪獸的發(fā)作過程會(huì)促使孕婦體內(nèi)前列腺素增高，引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)的發(fā)生。
不良影響2
當(dāng)孕婦產(chǎn)前長(zhǎng)時(shí)間被焦慮、抑郁等情緒怪獸困擾，會(huì)導(dǎo)致分娩時(shí)間增加、出血量增大，增加胎兒窒息的風(fēng)險(xiǎn)。
不良影響3
孕期情緒怪獸還會(huì)引起神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變，對(duì)胎兒的身心健康產(chǎn)生影響。例如，孕婦在孕期情緒怪獸的刺激下，產(chǎn)生的不良情緒會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生干擾，影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育，導(dǎo)致胎兒出生后認(rèn)知功能、情緒行為等方面存在損害。
如何與孕期情緒怪獸和諧相處？
01
學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，控制情緒怪獸
保持平和心態(tài)，及時(shí)提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。
02
孕期心理韻律操，調(diào)節(jié)情緒怪獸
第一節(jié)，布置一個(gè)溫馨的環(huán)境，適當(dāng)添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時(shí)提醒你：一個(gè)生命即將來到你的身邊！
第二節(jié)，通過語言傳遞心聲，每天花幾分鐘的時(shí)間同寶寶說幾句悄悄話。
第三節(jié)，接受音樂的洗禮，音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。
第四節(jié)，與幽默親密接觸，笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會(huì)。
第五節(jié)，記心情日記，每天都寫上一段日記，記錄一下你每天的心情。
03
獲得社會(huì)和家庭支持，抵抗情緒怪獸
建立社區(qū)、醫(yī)院、孕婦家屬的支持系統(tǒng)，發(fā)揮各方的積極作用 。孕婦心理感覺有壓力時(shí)，能及時(shí)得到丈夫、密友、親人的關(guān)心和支持，一方面能增強(qiáng)抗壓能力，另一方面增強(qiáng)消解壓力的能力。
通過向丈夫、密友、親人傾訴釋放煩惱，獲得他們的支持和信心，必要時(shí)可以找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢和疏導(dǎo)。
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