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孕期瑜伽練習(xí)

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孕期瑜伽練習(xí)

瑜伽健身潮讓女人變得更美麗

澳大利亞的astanga瑜珈專家麗茲·拉克在她所撰寫的《神奇的瑜珈》一書中說，瑜珈可以重新調(diào)整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松，緊張的神經(jīng)也可以得到平復(fù)。通過修習(xí)瑜珈，你將獲得非凡的體力，柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松， [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽： 瑜珈｜形體瑜伽｜健身瑜伽 瑜伽健身潮讓女人變得更美麗

瑜伽瘦身之肩式瑜伽的訓(xùn)練方法

可以給肩倒立式瑜伽頒發(fā)一個“最全面藝人獎”，因為它實在是有很多值得一說的好處：排毒、減肥、保健、動作很“瑜伽”（就是可以拿出來秀的瑜伽動作）……[NextPage]1、平躺在地上，雙腿伸展，膝蓋繃直，雙手放在身體兩側(cè)，手掌朝下，保持3個 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：瑜伽 美體瑜伽 減肥瑜伽 瑜伽瘦身之肩式瑜伽的訓(xùn)練方法

瑜伽瘦臀讓年看得見的美臀操

貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效，幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求，當(dāng)然，讓它發(fā)揮威力的方式只有一個——堅持練習(xí)！練習(xí)貓式瑜伽1、雙腿稍微分開跪在地面上，雙手掌撐在地板上。上身與地面平行，大腿與地面成90度，頭自然抬起。2、呼氣，右腿 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：瑜伽 美體瑜伽 減肥瑜伽 瑜伽瘦臀讓年看得見的美臀操

瑜伽美腿之戰(zhàn)士第二式

“戰(zhàn)士士系列”是瑜伽中經(jīng)典而常用的體位姿勢，之前我們介紹過瑜伽戰(zhàn)士（第一式），它的功效之一是美化臀部，今天介紹的戰(zhàn)士第二式以美化腿部為主，而且動作簡單易學(xué)，可以為練習(xí)瑜伽更為高難的向前曲體式做好準(zhǔn)備。1、以山式站立。2、 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：瑜伽 美體瑜伽 瑜伽美體 瑜伽美腿之戰(zhàn)士第二式

瑜伽瘦身 展示女人好身材的健身方法

女人的美，于面目來說在于眉目間的眼波流轉(zhuǎn)；于身段來講，在于盈盈一握的纖細(xì)腰肢。當(dāng)然，美女并不一定都美在此處，如果那樣，所謂的美也變得平凡了，但是，擁有了這兩樣，不經(jīng)意間的轉(zhuǎn)身、低笑，就都成了風(fēng)景，所有的味道也就出來了。以下介紹的瘦腰大法 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：瑜伽 美體瑜伽 瑜伽美體 瑜伽瘦身展示女人好身材的健身方法

瑜伽美體：女人第一選擇

美體：女人第一選擇[NextPage]瑜伽美體：女人第一選擇[NextPage]瑜伽美體：女人第一選擇[NextPage]瑜伽美體：女人第一選擇[NextPage]瑜伽美體：女人第一選擇[NextPage]瑜伽美體：女人第一選擇[NextP [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：瑜伽 瑜伽美體 美體健身 瑜伽美體：女人第一選擇

瑜伽瘦身大家和我一起來

瑜伽瘦身是現(xiàn)在流行的瘦身方法。瑜珈瘦身非常有效，因為它要求整個身體都伸展開來，保持很好的協(xié)調(diào)性與平衡性。抓住一對5至10磅重的啞鈴，雙腳分開大概四個腳的長度。左腳向側(cè)跨出90度，右手舉過肩膀，手掌向內(nèi)。身體向左側(cè)彎曲，左手的啞鈴碰到腳踝。然 [詳細(xì)]

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瑜伽拉力器訓(xùn)練 快速瘦下身

下面是一組瑜伽綜合體能訓(xùn)練，能讓你的下肢和髖部更靈活穩(wěn)重并達到塑造下半身的效果。訓(xùn)練前請先了解這幾條指導(dǎo)原則：◆呼吸是平衡訓(xùn)練的基本要素，調(diào)理好呼吸可以獲得最佳效果；◆膝關(guān)節(jié)保持90度角，不要讓膝部隨意晃動；◆拉橡皮筋 [詳細(xì)]

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瑜伽美腿的四種簡單方法

想要瘦腿，試試瑜珈四式雙腿分開稍比肩寬，站立，調(diào)勻呼吸；腳跟提起，讓腿部肌肉緊張，收臀，收腹挺胸，雙手上伸，手心向上，五指分開直指天空，盡自己力量保持幾分鐘。收回，并攏雙腳，彎腰，雙手著地，腿部肌肉盡量拉開。半躺，雙腿上舉，可前 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽： 瑜伽瘦身瑜伽美體 形體瑜伽 瑜伽美腿的四種簡單方法

瑜伽七招式讓你瘦不停

女人永遠(yuǎn)有一份野心：看看臉，瞥一眼衣柜里日漸堆積的衣裝，把苛刻的眼神留給自己。要最好的化妝品，要最有效的美體法。所以，隨季節(jié)變化的這份野心幾乎成了全世界女人們的心事。瑜伽最終成就了女人們這些美麗的心事。以下7個瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳！ [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽： 瑜伽瘦身瑜伽美體 形體瑜伽 瑜伽七招式讓你瘦不停

瑜伽美體讓女人更女人

擁有s型身材是很多女人的夢想，也是很多女人運動健身的終極目標(biāo)，想擁有嗎，那么試試這些運動吧，相信它會給你意外驚喜的。高溫瑜伽減局部贅肉減肥力度：★★★★主題動作：拉伸、腹式呼吸等運動量：400卡路里/小時很多女人最煩惱的 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：減肥 減肥健身 美體瘦身 瑜伽美體讓女人更女人

瑜伽減肥排毒又美體

nbsp;如何減肥，選擇什么樣的減肥方法最有效呢？如今瑜珈減肥頗受女性朋友的歡迎。瑜伽按摩是融合了瑜伽和泰式按摩的精髓，使身體在治療師帶動下做出各種瑜伽姿勢，松弛筋骨，讓身體更柔韌，更纖美。對體內(nèi)的臟腑按摩，能達到排 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：減肥 踏板操 瑜伽減肥排毒又美體

瑜伽幫你塑造完美翹屁股

相信每個人都注意到了瑜伽練習(xí)者們的下半部身體的柔韌性和力量是多么的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關(guān)節(jié)、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：瑜珈 瑜珈健身 瑜珈美體 瑜伽幫你塑造完美翹屁股

瑜伽要根據(jù)情況選擇

高溫瑜伽具有快速減肥的功能，但高溫瑜伽要求練習(xí)者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發(fā)汗達到減肥效果，所以患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜伽；各種心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)定、肺結(jié)核活動期人 [詳細(xì)]

2015-11-19 標(biāo)簽：瑜珈 形體瑜伽 美體瑜伽 瑜伽要根據(jù)情況選擇

瑜伽十二式秀出好身材

1.做一個大跨步的動作，重心放在前腳掌，讓背部力量幫助你向后舒展身體。2.側(cè)面的腿部可以抬多高呢？讓骨骼在柔韌的訓(xùn)練中找到自我的平衡。3.想要頸部的提拔，背部的力量不可或缺，試著用手抓住腳，撐開身體。[NextPage]4.這個 [詳細(xì)]

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瑜伽六招式完美身材練出來

瑜伽其實并不復(fù)雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內(nèi)在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同了，它在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外的鍛煉后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)已經(jīng)變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨 [詳細(xì)]

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瑜伽5式 清空腸胃肥油

完成一組動作以后，應(yīng)該馬上再喝500毫升的溫水，然后重復(fù)練習(xí)。一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便?！氨仨氁龅阶匀?、輕松地解便?！币淮谓獗阒螅孕枰?00毫升的溫水，繼續(xù)練習(xí)，一直到排出清水為止 [詳細(xì)]

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瑜伽小動作專攻四肢肥胖

而不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現(xiàn)最佳的儀態(tài)，還不時翹腿而坐，令到腿部血液循環(huán)減慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影響腿部和臀部 [詳細(xì)]

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瑜伽追塑性感窈窕女

小屁屁翹起來凱格爾運動功效：收緊臀部，強化膀胱，防止尿失禁，提升精力，優(yōu)化臀部線條。姿態(tài)：1.仰臥，屈雙膝，雙腳腳掌相對，雙腿向兩側(cè)打開，雙手移過頭頂，十指交叉相握。2.吸氣，收緊臀部并向上抬到最大限度。3.保持此姿勢數(shù)秒。 [詳細(xì)]

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瑜伽5招塑形瘦身

tips:練習(xí)時，如果碰到你力不從心的動作，跳過去，繼續(xù)下一個。深呼吸是瑜伽練習(xí)的最重要部分。因此，切記在做每一個動作時配合深度呼吸，并且讓每一個動作保持5個深呼吸的時間。享受瑜伽吧。1森林式雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深 [詳細(xì)]

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瑜伽幫你打造魅惑S身段

瑜伽是一種靜態(tài)的有氧運動，因此練習(xí)瑜伽不會感到很疲勞，效果卻非常神奇。做瑜伽不僅有助于改善血液循環(huán)，減少脂肪和體重，糾正骨骼和體形，還能帶來輕松的感覺和平和的心態(tài)，增強自我價值和信心，亦可明顯改善睡眠，提高工作效率。所謂減壓瑜珈，就是以輕柔 [詳細(xì)]

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瑜伽四招有效讓你瘦身

第1招直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。(改善性愛質(zhì)量必備的八大準(zhǔn)則)彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側(cè) [詳細(xì)]

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