減手臂“蝴蝶袖”應(yīng)該怎么辦

位于大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下邊，經(jīng)常會(huì)有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”?！昂洹蔽挥陔湃^?。ㄉ媳酆缶墸┑奈恢茫捎谶@塊肌肉被利用的機(jī)會(huì)比較少，因此，即使是很瘦的女生，也經(jīng)常會(huì)有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個(gè)身材顯得比較臃腫。怎樣才能減掉“蝴蝶袖”呢，采取正確的按摩和運(yùn)動(dòng)方法可以逐漸改善這個(gè)運(yùn)動(dòng)死角。按摩擺脫蝴蝶袖　　動(dòng)作：將左臂伸直，舉向天空。右手從肘關(guān)節(jié)開始的位置握住左臂，帶著壓力向左手臂根部一下接一下的刮這部分肥厚的脂肪。力度可以讓肌肉恰好感到有些酸疼。右臂的動(dòng)作同上。這個(gè)動(dòng)作能排毒、且促進(jìn)脂肪的燃燒，而肌肉在抵抗壓力的時(shí)候又會(huì)消耗脂肪，注意：伸向天空的手要用力向上延伸，另一按摩的手也要多用一些力氣。消除蝴蝶袖的運(yùn)動(dòng)雙臂向后繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。一種是將雙手搭在雙肩上，作小繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。另一種是雙臂向大雁一樣完全張開，作向后的大繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是，當(dāng)手臂繞到后半圈的時(shí)候，要盡量的向后，充分感覺到大臂后內(nèi)側(cè)（即“蝴蝶袖”所在的位置）的拉伸。長(zhǎng)時(shí)間作這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓肩膀前側(cè)非常酸痛，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)從大繞環(huán)變作小繞環(huán)或從小繞環(huán)變作大繞環(huán)。不要給手臂其他的部位造成負(fù)擔(dān)。把注意力集中在上臂后緣。今天介紹了消除“蝴蝶袖”的基本且簡(jiǎn)單的方法。只要經(jīng)常去做，且形成習(xí)慣，就會(huì)改善“蝴蝶袖”的情況，讓手臂一天比一天纖細(xì)、結(jié)實(shí)。推薦：