有用香肩玉臂來(lái)形容韻味十足的女人，現(xiàn)代美眉的表現(xiàn)欲更強(qiáng)，小背心、吊帶衫以及那些若隱若現(xiàn)的洞洞衫，把潔凈如雪的香肩玉臂暴露無(wú)遺，撩人的風(fēng)情把生活點(diǎn)綴得多姿多彩活色生香，但若因?yàn)樽约旱募绮黄炼鴮⒆约汗脟?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，著實(shí)是把大好時(shí)光浪費(fèi)了。
胸可以整形，肩卻是無(wú)法造假的，打造一個(gè)完美緊湊潤(rùn)滑的“零缺點(diǎn)”美肩需要不懈的努力。雙肩塑形：鍛煉能夠使肩部曲線變得富有彈性，每天運(yùn)動(dòng)能讓肩部更年輕。
啞鈴操
利用啞鈴做側(cè)舉的動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈現(xiàn)漂亮的曲線。
步驟：
雙腳合并站立，背部不需挺直，將上半身微微前傾，雙手握啞鈴，自然下垂。呼氣時(shí)將雙手向兩側(cè)抬起，手肘微彎，抬起至與肩同高，吸氣時(shí)將雙手放下，共做3組。
膝肘俯臥撐
俯臥撐不僅是男人修身的專利，對(duì)女士們來(lái)說(shuō)，對(duì)美肩也能起到不錯(cuò)的效果。
步驟：
俯臥地上，手臂伸直放置身體兩側(cè)，慢慢用肘部和膝蓋支撐著抬高身體，再放回到地上。重復(fù)15次休息一會(huì)兒，再重復(fù)15次。
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