第一天:餐前——海帶豬腳湯
美容重點(diǎn):增加肌膚的彈性
美容原理:因?yàn)樨i腳中含有豐富的膠質(zhì),每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性,減少細(xì)紋,讓肌膚看起來(lái)更加年輕
第二天:正餐——山藥青筍炒雞肝
美容重點(diǎn):滋潤(rùn)皮膚
美容原理:這是一道適合身體虛弱的mm食用的滋補(bǔ)美食。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟,但一點(diǎn)都不必肌肉營(yíng)養(yǎng)差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維,能通便、補(bǔ)氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。不過需要注意的是,在食用這道菜時(shí),一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。
第三天:餐后——彌猴桃沙拉
美容重點(diǎn):幫助肌膚排毒
美容原理:水果中含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排出毒素,而彌猴桃中有很高含量的維生素C,可抑制黑色素的生成,改善膚色不均,擊退肌膚暗沉,令肌膚更明亮。
第四天:早餐
1)豆制品
美容重點(diǎn):增加肌膚的細(xì)滑度
美容原理:豆制品中尤其是豆?jié){富含維生素C和E,每天飲用豆?jié){或食用適量的豆制品都能令肌膚光滑細(xì)致,并有效改善疤痕。
2)黃瓜粥
美容重點(diǎn):消除雀斑
美容原理:粥是很多mm都十分喜愛的食物,因?yàn)橹嗖坏?jiǎn)單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?,F(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
第五天:飲品
1)紅豆湯
美容重點(diǎn):補(bǔ)血益氣排水腫
美容原理:紅豆是養(yǎng)生圣品,不但可以改善肌膚水腫狀況,還可以補(bǔ)血益氣??梢宰霾秃箫嬈?,甚至可以用紅豆湯代替飲水,可以令氣色更加紅潤(rùn),不用上腮紅,也能夠光彩照人。
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