龍年春節(jié)讓許多上班的人期盼不已,不僅是因為今年飛龍“提早”過年,更是因為難得有一個黃金假期來放松。而央視的春晚是咱中國人必備的春節(jié)盛宴。在我們美滋滋等待著春節(jié)到來的時候,有人卻在為越來越接近的春節(jié)而愁緒滿懷――目前2012年春晚總導(dǎo)演哈文在微博上稱壓力大遇睡眠障礙:“連續(xù)一個月的睡眠障礙,每晚要醒最少三次?!?/P>
歸根到底,哈文出現(xiàn)睡眠障礙是由于壓力過大導(dǎo)致的,被稱之為“燙手山芋”的春晚在給她帶來事業(yè)挑戰(zhàn)的同時也帶來了心理挑戰(zhàn)。其實(shí),睡眠障礙不只有大導(dǎo)演哈文才會遇到,生活中很多人都會面臨著睡眠障礙的困擾。
一、什么是睡眠障礙
睡眠障礙,指人的睡眠受環(huán)境、心理等因素影響而形成一種不規(guī)則的過程。表現(xiàn)為失眠、嗜睡、睡眠倒錯、夢囈癥、夢游癥、夜游、夢魘等方面。許多睡眠障礙是由器質(zhì)性病變造成的,但心理因素也起很大的作用。過于興奮、抑郁、憂慮、焦慮、恐懼等等都可能成為睡眠障礙的根源。
二、什么引起睡眠障礙
1、環(huán)境原因
睡眠環(huán)境的突然改變、強(qiáng)光、噪音、溫度異常都會引起睡眠失常。有些人“認(rèn)床”,就是因為環(huán)境改變影響了睡眠心理;光線的影響也很重要,早上太陽光一照進(jìn)房間就習(xí)慣性睜眼,哪怕睡眠量不足也實(shí)在令人難以入睡。
2、生活行為原因
睡前飲茶、吸煙、喝咖啡對睡眠的影響最常見。茶類、香煙、咖啡中都含有提神醒目的成分,睡前飲用直接刺激神經(jīng),使神經(jīng)處于興奮的狀態(tài),導(dǎo)致難以入眠;另外,沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,有時早睡,有時熬夜,也是造成睡眠障礙的原因。
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3、軀體原因
可能引起睡眠障礙的各個系統(tǒng)的疾病。如:循環(huán)系統(tǒng)的冠心病;消化系統(tǒng)的腸炎潰瘍?。缓粑到y(tǒng)的肺氣腫;中樞神經(jīng)系統(tǒng)的腦外傷腦梗賽等
與睡眠有關(guān)的疾病如:睡眠呼吸暫停綜合癥睡眠周期性動作等。
4、精神原因
機(jī)會性失眠,如考試前、離別相思等。還有精神障礙,包括神經(jīng)癥、抑郁癥、精神分裂癥以及某些人格障礙。
5、藥物原因
可能手術(shù)引起睡眠障礙的藥真是物,如氨茶堿、阿托品、雷米封等。安眠藥或嗜酒者的階段反應(yīng)也是在這個范圍內(nèi)。
三、睡眠障礙有哪些危害
失眠的危害是顯而易見的,從短期效應(yīng)來看,睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí),精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩(wěn)注意力不集中。
而從長遠(yuǎn)的角度來看,容易引發(fā)焦慮癥、生理紊亂、心理上多疑敏感、缺乏自信等等,嚴(yán)重影響個人健康和社會交往。
鑒于睡眠障礙給我們的身心和生活、社會都帶來極大傷害和負(fù)面影響,我們需要在了解睡眠障礙引發(fā)原因后,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,盡量避免熬夜、睡前酗酒等不良生活習(xí)慣。注意飲食,保持鍛煉。
良好的睡眠是一天能量的“充電器”。
(責(zé)任編輯:zxwq)