導(dǎo)
讀
那么在飲食方面有哪些可以預(yù)防或控制粉刺痘痘的滋生呢?首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品,這一類食物容易激發(fā)面皰的孳長,所以想減少粉刺的問題,必須先改變飲食習慣,多喝水且多吃青菜蔬
那么在飲食方面有哪些可以預(yù)防或控制粉刺痘痘的滋生呢?首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品,這一類食物容易激發(fā)面皰的孳長,所以想減少粉刺的問題,必須先改變飲食習慣,多喝水且多吃青菜蔬果,加速身體的新陳代謝,促進細胞排毒的能力。減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品,這一類食物容易激發(fā)粉刺的孳長,還應(yīng)該少吃巧克力、甜面包和餅干、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。蔬果是皮膚的好朋友,前面提到防止粉刺產(chǎn)生的外部因素是要防止角質(zhì)層疊化,而維生素A是防止其的重要元素,它可促進上皮細胞不斷增生,調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能,減少酸性代謝對表皮的侵蝕。蔬菜中,小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素A,水果中,橘子是含維生素A較多的一種水果。另外含鋅的食物和含維生素B6的食物都可抑制皮脂分泌。含鋅較多的食物有瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等等,而含維生素B6較豐富的食物有蛋黃、香蕉、瘦肉類、魚類、豆類和白菜等等。最后還要一提的是,酸奶也是防止粉刺的好東東,因為它所特有的乳酸菌能調(diào)節(jié)腸胃功能,促進大腸蠕動,解決便秘問題。
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