番茄
番茄,是很好的防輻射的防曬食物。因?yàn)榉牙锖S富的抗氧化劑番茄紅素,如果你每天攝取16毫克的番茄紅素,曬傷系數(shù)將下降40%。一般熟的番茄的防曬美白效果比生吃效果更好。
檸檬,是很好的美白食物哦。因?yàn)闄幟世锩娓缓SC,維C可促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,且可使肌膚有光澤。據(jù)研究表明,檸檬還可防皮膚癌,只要你每個(gè)星期吃一勺檸檬汁。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。
魚類
魚類不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還可保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。一般情況,每個(gè)星期至少吃三次魚,如果長(zhǎng)期食用的話,可以為你提供類似防曬霜的自然保護(hù),逐漸讓你的肌膚增白。
建議:像一些感光蔬菜,最好少食用,感光蔬菜主要有:白蘿卜、芹菜、香菜等。吃了感光蔬菜會(huì)使肌膚色素沉淀,在夏天的時(shí)候最好少吃。
四類美白食物,都記住了嗎?想要有白皙透亮的肌膚,內(nèi)調(diào)外保養(yǎng),這是必不可少的哦!
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