午時(十一至十三時),面向南方,站立位,雙目微閉,挺胸收腹,自然呼吸。
1、雙手中指腹點按雙側(cè)頭維穴、率谷穴、耳聽穴、醫(yī)風穴、大迎穴、地倉穴、禾骨穴、顴骨穴、四百穴。(點按一分鐘)
2、徐徐吸氣,雙手食、中、無名、小指指腹雀啄式,迅速點拿面部,緩緩呼氣。(男六十四次,女四十九次)
3、雙手掌心搓熱,左手掌五指并攏,掌心貼面,自左側(cè)大迎穴部(肋頰)向上,經(jīng)下關(guān)穴、太陽穴、四白穴、顴骨穴、印堂穴、陽白穴、上星穴向右側(cè)陽白穴、太陽穴、四白穴、顴骨穴、下關(guān)穴、大迎穴按摩;左右手交替并行,一左一右為一次,反復(fù)五十六次。
4、徐徐吸氣,雙手掌心順時針方向,按摩腎脈之募穴京門穴,緩緩呼氣。(男六十四次,女四十九次)
5、徐徐吸氣,雙手掌心順時針方向,按摩脾脈之募穴雙側(cè)章門(男四十次,女三十五次)緩緩呼氣。
6、徐徐吸氣,雙手中指腹順時針方向,按摩肺脈雙側(cè)之募穴中府。(男四十八次,女四十二次)緩緩呼吸
機理:南方屬心,南方丙丁火,面南而益心血之輸布,掌心內(nèi)勞宮為心包經(jīng)所溜之滎水穴位,按摩之利,協(xié)調(diào)血脈,滋濡面容。
聚腎脈之精氣,滋陰血以濡面容,和脾脈之經(jīng)氣,潤肌膚以養(yǎng)容顏;調(diào)肺脈之氣機疏氣化以澤容色,習(xí)之日久,可見裨益。
注:以中醫(yī)綠色療法“靜態(tài)調(diào)整法和動態(tài)調(diào)整法”為主。
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