花了大把銀子購買保養(yǎng)品又涂又抹,或接受脈沖光、雷射美容療程及果酸換膚,許多愛美人士的肌膚還是沒法水當(dāng)當(dāng),營養(yǎng)師的看法是,問題的癥結(jié)在皮膚長期欠缺營養(yǎng),美膚的第一步先要從吃開始。
具有國家乙級美容師證照的營養(yǎng)師汪曉琪指出,維持健康的肌膚需要許多營養(yǎng)素的配合,包括維生素A(β-胡蘿卜素)、維生素B群、維生素C、維生素E、必須脂肪酸等,每一種營養(yǎng)素都有不同的生理作用。
汪曉琪將各營養(yǎng)素的美膚功效分析如下:維生素A(β-胡蘿卜素):可維持皮膚與上皮組織的完整性,長期缺乏維生素A容易造成皮膚與黏膜的干燥,讓皮膚容易角化發(fā)炎,亦與皮膚免疫力相關(guān)。
維生素C:具抗氧化作用可減少黑色素的形成,并促進(jìn)膠原的形成,維持肌膚彈性與美白。
維生素B群:缺乏維生素B群容易引起皮膚炎,因維生素B2、B3等皆為細(xì)胞正常代謝更新所需,并可改善因壓力過大、睡眠不足引起的肌膚傷害。
維生素E:可減輕紫外線的傷害,改善膠原與彈力蛋白交連變性所造成的皺紋,并可幫助調(diào)節(jié)皮脂分泌,達(dá)到抗老化、防止曬傷及改善皮膚癢的作用。
必須脂肪酸:研究指出,長期缺乏必須脂肪酸如γ-次亞麻油酸(γ-GLA)、ω-3多元不飽和脂肪酸等,容易造成皮膚脂質(zhì)含量不足而引起干燥、脫皮,并影響皮膚的正常免疫防御功能,使皮膚容易過敏或皮膚炎。
汪曉琪指出,均衡的營養(yǎng)是美膚的基礎(chǔ),現(xiàn)在由于工作忙碌又常外食,藉助營養(yǎng)補(bǔ)充品則可補(bǔ)充不足的營養(yǎng)素,同時注意季節(jié)交替之際皮膚比較敏感脆弱,選擇溫和清潔產(chǎn)品、注意保濕滋潤、以及白天防曬,均可避免肌膚受傷害。
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