晨練中發(fā)生損傷時(shí)常用的處理方法有哪些？

參加晨練健身運(yùn)動(dòng)有可能發(fā)生各種損傷，如果傷情不嚴(yán)重，可以自行處理。下面介紹幾種晨練運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)常用的處理方法：（1）冷凍療法。是應(yīng)用比人體溫度低的物理因子如冷水、冰、蒸發(fā)冷凍等的刺激來進(jìn)行治療的一種物理療法。其作用是能使血管收縮減輕局部充血，降低組織溫度，抑制感覺神經(jīng)，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。常用的方法是冷敷法，即將毛巾浸透冷水后放在傷部，2分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷。在不太冷的季節(jié)，也可將傷肢浸泡在冷水中，或用來自水沖淋。這種療法適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期的肌內(nèi)拉傷等（受損傷后24～48小時(shí)以內(nèi)）。

（2）溫?zé)岑煼ā＜磻?yīng)用比人體溫度高的物理因子如傳導(dǎo)熱、輻射熱等的刺激來治療的一種物理療法。熱療能使局部血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，提高組織新陳代謝，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收，因而具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用。較常用的方法是熱敷法，即將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。也可用熱水袋進(jìn)行熱敷。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期（受損傷24～48小時(shí)以后）和慢性損傷。但應(yīng)注意，如傷者有高熱、惡性腫瘤、活動(dòng)性肺結(jié)核及有出血傾向者禁用。（3）藥物療法。①新傷藥和舊傷藥，這兩種藥物分別由若干種藥組成。前者的作用是退熱、消腫、止痛，主治閉合性軟組織損傷的早期和傷部有紅腫熱痛者。同時(shí)取適量新傷藥末加水調(diào)和，攤在塑料布或紗布上，敷于傷處，每日更換一次。后者的作用是舒筋、消腫止痛、續(xù)斷生新，主治閉事性軟組織損傷的后期（受損傷后一月以上，經(jīng)常疼痛）及慢性損傷。用法同新傷藥。②滲透藥酒。將幾種中藥用燒酒泡制而成，有活血化淤，驅(qū)寒止痛的作用，主要用于慢性勞損。將藥酒倒在6層疊好的紗布上外敷。以上外敷藥，如在使用時(shí)出現(xiàn)皮疹，即應(yīng)停敷，改用其他方法進(jìn)行治療。③內(nèi)服中藥。運(yùn)動(dòng)損傷中常用的中成藥，如云南白藥、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等。這些藥都有活血散淤、消腫止痛的作用，宜用于較嚴(yán)重?fù)p傷早期和中期，輕傷不需內(nèi)服中藥。④西藥。常用的外用西藥有2%紅汞溶液（紅藥水），1%龍膽紫溶液（紫藥水），2%碘酊（碘酒），消炎粉及各種消炎藥膏如土霉素軟膏、四環(huán)素軟膏等。內(nèi)服的鎮(zhèn)痛藥種類也很多，如復(fù)方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷疼痛劇烈時(shí)，可選用鎮(zhèn)靜藥之一內(nèi)服。以上幾種療法對(duì)一般晨練中的運(yùn)動(dòng)損傷都可以應(yīng)用。如果傷情嚴(yán)重，疑有骨折等，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。

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