美女們多吃這些蔬菜 美白防曬兩不誤

皮膚的美麗白皙一直是美女們的夢(mèng)想，各種昂貴的護(hù)膚品都往臉上摸來(lái)摸去，不過(guò)感覺(jué)還是達(dá)不到想要的美白效果，愛(ài)美的你在使用護(hù)膚品保護(hù)皮膚的同時(shí)，不妨配合食療的方法來(lái)美容吧，日常生活中很多蔬菜不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還是人們美容養(yǎng)顏的佳品，

吃這些食物讓你輕輕松松美白防曬

隨著季節(jié)的深入，太陽(yáng)越來(lái)越大，天氣也越來(lái)越熱了，所以美白防曬工作又成了美眉們的一塊“心病”，用了很多美白防曬的護(hù)膚品可還是不見(jiàn)成效，甚至還會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)敏等癥狀。防嗮美白的護(hù)膚品只能從表面暫時(shí)的讓皮膚光彩照人，并不能從根本上解決問(wèn)題?，F(xiàn)在我們就從內(nèi)而外，調(diào)理自己的肌膚。

8種讓皮膚變美白水潤(rùn)的蔬菜。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

絲瓜

絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

夏季做好防曬抗氧化工作，避免肌膚因?yàn)樽贤饩€的侵襲造成光過(guò)敏和老化，可是保養(yǎng)大事。中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外的平衡之道，除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。對(duì)此，我們推薦以下幾類夏天不妨多吃的“防曬”食物，這些抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。

01高維C水果

每天吃2—3份高維C的水果，如石榴、奇異果、草莓等。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

02黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過(guò)，番茄熟吃比生吃效果更好，其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

03堅(jiān)果

對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物。空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

04薏苡仁

薏苡仁是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏苡仁可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏苡仁還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

05綠茶

有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

肌膚美白一直是女性朋友們的夢(mèng)想，讓肌膚變得更加的美麗白皙無(wú)暇，出來(lái)要做好基礎(chǔ)的護(hù)膚保養(yǎng)之外，大家不妨嘗試一下飲食的美容方法，以上文章內(nèi)容為大家介紹了一些對(duì)皮膚好的蔬菜，大家多吃這些蔬菜和食物，食療美容是最安全也是最健康的美容方法。