皮膚的美麗白皙一直是美女們的夢(mèng)想,各種昂貴的護(hù)膚品都往臉上摸來(lái)摸去,不過(guò)感覺(jué)還是達(dá)不到想要的美白效果,愛(ài)美的你在使用護(hù)膚品保護(hù)皮膚的同時(shí),不妨配合食療的方法來(lái)美容吧,日常生活中很多蔬菜不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還是人們美容養(yǎng)顏的佳品,
吃這些食物讓你輕輕松松美白防曬
隨著季節(jié)的深入,太陽(yáng)越來(lái)越大,天氣也越來(lái)越熱了,所以美白防曬工作又成了美眉們的一塊“心病”,用了很多美白防曬的護(hù)膚品可還是不見(jiàn)成效,甚至還會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)敏等癥狀。防嗮美白的護(hù)膚品只能從表面暫時(shí)的讓皮膚光彩照人,并不能從根本上解決問(wèn)題?,F(xiàn)在我們就從內(nèi)而外,調(diào)理自己的肌膚。
8種讓皮膚變美白水潤(rùn)的蔬菜。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?,F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
絲瓜
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
蘆筍
蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
夏季做好防曬抗氧化工作,避免肌膚因?yàn)樽贤饩€的侵襲造成光過(guò)敏和老化,可是保養(yǎng)大事。中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外的平衡之道,除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外,內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。對(duì)此,我們推薦以下幾類夏天不妨多吃的“防曬”食物,這些抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。
01高維C水果
每天吃2—3份高維C的水果,如石榴、奇異果、草莓等。尤其是奇異果,富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。另外,要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚,還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。
02黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過(guò),番茄熟吃比生吃效果更好,其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
03堅(jiān)果
對(duì)上班族來(lái)說(shuō),最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物。空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分,堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。
04薏苡仁
薏苡仁是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏苡仁可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí),薏苡仁還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果,適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。
05綠茶
有研究報(bào)告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
肌膚美白一直是女性朋友們的夢(mèng)想,讓肌膚變得更加的美麗白皙無(wú)暇,出來(lái)要做好基礎(chǔ)的護(hù)膚保養(yǎng)之外,大家不妨嘗試一下飲食的美容方法,以上文章內(nèi)容為大家介紹了一些對(duì)皮膚好的蔬菜,大家多吃這些蔬菜和食物,食療美容是最安全也是最健康的美容方法。