如何擁有白凈細膩的肌膚 試試飲食的功效

日常的女性，每天都在護膚，保養(yǎng)，很多人說好像成效也不是很大，也不見自己的肌膚有多好。其實保養(yǎng)女性的肌膚，需要掌握正確的方法，多吃一些營養(yǎng)和美白的食物，這也是很關鍵的肌膚保養(yǎng)工作。平時大家都應該多吃一些適合吃的飲食，多吃以下這些食物，對肌膚的美白細膩都是很有功效的，下面和小編一起看看吧。

哪些食物可以美白肌膚

1、豌豆

豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功能。當代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

2、櫻桃

櫻桃的含鐵(鐵食物)量為蘋果(蘋果食物)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的嚴重成分，血液充足皮膚固然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)才能轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

3、荔枝

荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。當代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素清除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的滿意水果。

4、白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有此種功能，是出于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

5、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清洗美白皮膚，解除曬傷和斑點，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

6、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食物”，能潤澤皮膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使**里的有害成分得以清除，皮膚看起來特別細膩紅潤。

選擇美食護膚并不是沒有效果，相反這樣的效果才是長久的，對大家的美顏來說，是不錯的。平時大家應該多吃蘿卜，對女性的肌膚美白的效果都是很明顯的。以上這幾種食物具有美白皮膚的作用，常常吃荔枝具有美白皮膚的作用，能增強皮膚的彈性，才能起到排毒養(yǎng)顏的作用。希望大家都能收藏好這些哦。