氣血不足的女性有什么外在表現(xiàn) 女人怎么補氣血

　　臉色暗黃也是血虛的一種表現(xiàn)，導致臉色發(fā)黃的原因很多，除了貧血之外，主要原因還是氣虛和血虛，氣血不足的女性，臉色易暗黃，憔悴，容顏更易衰老。你知道如何看出自己是否氣色不足嗎?告訴你，從耳朵、手、牙齒、聲音可以看出哦，是不是很驚奇呢。

　　1、耳朵

　　耳朵可以說是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都可以從耳朵表現(xiàn)出來，其中腎是關系最密切的。俗話說：“耳朵大有福”。耳朵厚大的人，說明腎氣充足;耳朵薄而小的人，通常是腎氣虧虛。

　　2、手

　　首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。如果氣血充足，手會總是溫暖，而如果手心偏熱或出汗或手冰冷，說明氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，是氣血不足的表現(xiàn)，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，就氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，通常為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，則精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，常常是精力衰退，體弱多病。一般情況下，除了小指外，其余四指都有半月形。如果只有大拇指上有半月形或手指上沒有半月形，表示人體內寒氣重、氣血不足。

　　3、牙齒

　　牙齒與腎有密切關系，若牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等，多數(shù)為腎氣虧乏。牙齦與胃腸有關系。如果牙齦紅腫，是由于胃火上揚，也可能與胃炎相關。牙槽骨不堅固是牙齒松動脫落的主要原因，而牙槽骨的不堅固多是因為骨質疏松。牙齦萎縮表示氣血不足。

　　那女人該如何補氣血呢?

　　黑米

　　黑米被譽為補血米、長壽米，黑米不僅具有非常好的補腎效果，還具有健脾暖肝、明目活血、補血養(yǎng)顏的作用。女性多食用黑米，不僅貧血癥狀會得到改善，腎臟也會得到一定的養(yǎng)護。

　　紅豆

　　紅豆不僅能幫助利水消水腫，還能幫助排毒養(yǎng)顏。紅豆含有豐富的鐵質，可行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。幫助起到補血養(yǎng)顏的效果。

　　花生

　　冬季養(yǎng)生用花生燉豬蹄，多吃不僅能幫助女性補充膠原蛋白，還能起到美容養(yǎng)顏、去皺的作用。并且所起到補血效果更是不容忽視。

　　紅棗

　　女性常吃紅棗能補血，因為紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環(huán)和抗衰老，還可以緩解焦慮、緊張，改善失眠等很好的養(yǎng)生食物。