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女人都會(huì)夢(mèng)想成為所有人眼中最耀眼的明星,當(dāng)你擁有了迷人的身材,每個(gè)角度看去都是完美無暇的,自然就成為了眾人目光中的焦點(diǎn)。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計(jì)劃,將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來,幫您擁有完美身材! www.99jkb.cn
人一減少活動(dòng),肚腩就會(huì)悄悄長(zhǎng)大。再減下去,可就是一個(gè)較大的工程了。如何阻止肚腩長(zhǎng)大這種偷偷摸摸的行動(dòng)呢?您不妨養(yǎng)成抱腹的習(xí)慣,無論是站著或是坐著都可進(jìn)行,且能鍛煉松弛的腹部,塑造美麗的體型。 99jkb.cn
瘦腰簡(jiǎn)單竅門
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坐著抱腹 本文來自99健康網(wǎng)
雙手抱緊腹部,同時(shí)腹部向內(nèi)收縮,背部同時(shí)用全力壓向椅背。緊壓的動(dòng)作持續(xù)6秒。這樣算1組,反復(fù)3~5組。養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣,不光能夠阻遏肚腩長(zhǎng)大,還可以有效預(yù)防腰痛。 本文來自99健康網(wǎng)
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站著抱腹 99健康養(yǎng)生館
雙手抱在腹部,腹部向內(nèi)縮,手里拿著包包也無妨,可以將包包抱在腹部,用手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持緊繃的狀態(tài)。一面用手壓擠,小腹一面向內(nèi)縮;感覺腹部向背部接近是這一動(dòng)作的關(guān)鍵。 copyright 99jkb.cn