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冬季減肥教你避開7種糖分?jǐn)z取

發(fā)布時間： 2014-11-18 09:21:52      來源：中國新聞網(wǎng)
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　　久久健康網(wǎng)編者按：想要擁有完美身材，健康合理的飲食是必不可少的。高熱量的甜食一直以來都是人們保持苗條體型的大敵。據(jù)澳大利亞媒體報道，近日有塑身專家總結(jié)出了7條小技巧，相信可以有

　　1.小心那些號稱“健康糖”、“零脂肪”及“全天然”的食品。再怎么申明“健康”，糖始終是糖，如果你仔細(xì)觀察這些食品的成分標(biāo)簽，會發(fā)現(xiàn)其熱量往往高的驚人。因此還是小心為妙;

　　2.食用前仔細(xì)閱讀食品的成分表，每100克的食品中如含有5克及以上糖分的話，盡量避免食用;

　　3.盡量不要再次添加。很多人會在咖啡、茶等飲料中再次加糖，這可不是個好習(xí)慣;

　　4.減少食用方便食品，比如披薩、甜餅等被過度加工過的碳水化合物;

　　5.不要過多食用水果。雖然水果是健康食物，但它們的含糖量也高得驚人。應(yīng)盡量選擇含糖量較低的，如櫻桃等;

　　6.飲食均衡、多樣化，避免過度依賴同一類事物;

　　7.關(guān)注所喝飲品的卡路里及含糖量，少喝果汁喝加糖的牛奶，多喝健康的花草茶、白開水等。

標(biāo)簽閱讀: 糖分?jǐn)z取 冬季減肥

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