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是不是每天都想著減肥但是卻沒(méi)有成效?是不是老覺得減肥方法都達(dá)不到自己想要的效果?如何真的做到科學(xué)減肥呢?下面就讓小編帶你來(lái)了解一下不同血型的專屬減肥法,讓你對(duì)號(hào)入座,對(duì)癥下藥,打敗肥胖!
美國(guó)著名的“自然療法”專家彼德·達(dá)達(dá)姆醫(yī)生在他的《吃適合你血型的食物》一書中指出:“人的血型決定他們身體所需要的食物類型”。彼德強(qiáng)調(diào), 為什么有些人為了減肥,小心謹(jǐn)慎地少吃,結(jié)果體重照樣在增加,原因就是食物對(duì)人體的作用是因血型而異的,換句話說(shuō),人的血型決定了身體如何利用不同的食物。
科學(xué)家們經(jīng)過(guò)多年研究發(fā)現(xiàn),人的差異最關(guān)鍵因素就是血型。
血型與飲食之間的關(guān)系是怎樣的?這一關(guān)系是如何影響人的健康、舒適甚至理想的體重呢?
O型血的人要減肥多吃高蛋白食物
O型血在人類學(xué)上是一種非常古老的血型,他們對(duì)高蛋白質(zhì)食物非常適應(yīng),而對(duì)谷物胃口極差,所以對(duì)瘦肉和蔬菜消化得非常好。
O型血人的減肥建議:
食用:牛肉、羊肉或鹿肉;鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鱈魚、雞蛋、牛奶或豆腐;新鮮奶酪;洋薊、大蒜、蘿卜、萵苣、洋蔥、歐芹、甘薯和南瓜等;橄欖油或亞麻子油;蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
建議少量食用:肥豬肉、火腿和鵝肉等;梭子魚、魚子醬、熏鯡子魚、熏鮭魚、章魚等;各種類型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鱷梨、洋折菜、蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等;玉米油或葵花油;椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。
有專家稱,O型血的人可以靠瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來(lái)控制體重。如果靠谷物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話,那將是徒勞的。愛斯基摩人絕大多數(shù)是O型血,他們以肉食為主,很少吃蔬菜和瓜果,但罹患心血管疾病和癌癥的很少。
可增加體重的食物:小麥及其副產(chǎn)品;白面包、甜面包、面餅、餡餅、餅干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。
可減肥的食物:海生貝殼動(dòng)物、卷心菜和菠菜等。
A型血的人要減肥以素食為主
A型血是第二種最多見的血型。A型血的人的祖先是最先從事農(nóng)耕作物的,相當(dāng)適應(yīng)以素食為主的食譜,豆腐、黃豆及蔬菜對(duì)他們非常合適,某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他們最佳的健康食品,常吃可預(yù)防心血管疾病和癌癥。
A型血人的減肥建議:
食用:鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等;一周3個(gè)雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等;葡萄子油和亞麻子油;洋薊、蘿卜、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等;檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、番石榴、葡萄干、櫻桃、柚子汁和芹菜等。
少量食用:所有肉類(每周只可吃一次飛禽類),包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等;魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝、舌鰨等;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。
可增加體重的食物:肉類、乳制品、菜豆和小麥。
可減肥的食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
B型血的人要減肥多吃肉與蔬菜
與O型和A型相比,B型卻是人類學(xué)上較晚出現(xiàn)的血型。這類人是最早習(xí)慣于氣候和其他變遷的游牧民族。所以,此類血型的人對(duì)肉類和蔬菜都極適應(yīng),奶類食品也很有用。但是有些食品如雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅(jiān)果和種子并不適合B型人食用。
B型血人的減肥建議:
食用:各種肉類;海鮮;新鮮奶酪、奶油;橄欖油和魚肝油;燕麥、大米、谷物等;洋白菜、胡蘿卜、歐芹、青椒、花椰菜等;葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄汁、菠蘿或木瓜汁。
少量食用:肥豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、火腿;蛤蜊、龍蝦、章魚、蝦;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各類堅(jiān)果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、麥芽;非稻谷類面包;玉米、南瓜、蘿卜、椰子、石榴、西紅柿汁。
可增加體重的食物:玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、面包、餅干等。
可減肥的食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
AB型血的人減肥要注意消化系統(tǒng)敏感
AB型為最晚出現(xiàn)、最稀少的血型,占總?cè)丝诓坏?%。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。
科學(xué)家說(shuō),他們既適應(yīng)動(dòng)物蛋白,也適應(yīng)植物蛋白,其消化系統(tǒng)較為敏感,每次宜少吃,但可多餐。
魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品都是他們的健康食品。
分析上述情況出現(xiàn)的原因,顯然與人的遺傳基因特征有關(guān),但其中血型的類別最為明顯。從保健的角度出發(fā),不同血型的人,參照上述相關(guān)食譜進(jìn)食,將對(duì)防病健體具有深遠(yuǎn)意義。