您的位置：久久首頁> 減肥> 時(shí)尚減肥> 減肥常識(shí)> 減肥常識(shí) >概況

沒時(shí)間減肥，那就拿出6個(gè)五分鐘

發(fā)布時(shí)間： 2015-03-13 13:20:54      來源：網(wǎng)易健康
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

減肥中難免會(huì)遇到突發(fā)狀況，影響運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的執(zhí)行?？赡茏罱?xiàng)目趕進(jìn)度，睡覺的時(shí)間都不夠，哪兒來時(shí)間做運(yùn)動(dòng)呢？記住下面幾條法則，也許對(duì)你有啟發(fā)哦！

?　　1、隨時(shí)隨地都可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　坐著、站著、走著，都要收腹挺胸。感覺到自己的小腹貼近后背，盡量的用力收緊。不要讓滿身肌肉松松垮垮。不要小看收腹的威力，它會(huì)讓您的小腹逐漸的平坦，讓我們渾身散發(fā)出優(yōu)雅氣質(zhì)。

　　2、化整為零原則

　　如果沒有一個(gè)30分鐘，那么準(zhǔn)備好3個(gè)10分鐘或者6個(gè)5分鐘。每次鍛煉一個(gè)部位，比如頸、肩、胸等，一周就能鍛煉到所有重要部位。這樣能有一定減小圍度的功效，但并不能有效的幫助您針對(duì)性的減脂。

　　3、做一周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　安排一周的運(yùn)動(dòng)總量，這樣的計(jì)劃往往靈活性很高。今天有事耽擱了，明天就不能給自己借口休息了哦。當(dāng)然，也別為了完成一周運(yùn)動(dòng)總量，一天把一周的運(yùn)動(dòng)都搞定了。

　　我們要對(duì)自己的瘦身事業(yè)負(fù)責(zé)，千萬不要拿沒時(shí)間當(dāng)借口。別擠電梯啦，狂奔上樓吧！讓雙腿爆發(fā)一下，開啟一天的能量開關(guān)！下班回家，在小區(qū)里晃悠兩圈吧。呼吸新鮮空氣，放松緊繃一天的神經(jīng)，往往能帶來靈感哦！運(yùn)動(dòng)，就是這么無處不在！

　　記住，如果您沒有30分鐘，那就拿出6個(gè)5分鐘！

標(biāo)簽閱讀: 減肥 時(shí)間 五分鐘

分享到：

相關(guān)閱讀

蔬菜放冰箱保鮮好嗎？ 大家要注意存放的時(shí)間
蔬菜放冰箱保鮮好嗎？ 大家要注意存放的時(shí)間
現(xiàn)如今家家戶戶都有冰箱，冰箱可以用來儲(chǔ)存食物，讓食物保鮮儲(chǔ)存的更久一些，所以冰箱給人們的生活帶來了很多的便利，有些人們習(xí)慣性的將買回來的菜放入冰箱儲(chǔ)存保鮮，蔬菜放入冰箱保險(xiǎn)好嗎？保 [詳細(xì)]
2019-06-28 18:39:37
長時(shí)間上網(wǎng)打游戲 這個(gè)暑假該怎么過
長時(shí)間上網(wǎng)打游戲 這個(gè)暑假該怎么過
過暑期的時(shí)候，大家應(yīng)該重視孩子的教育和放松，上網(wǎng)打游戲在暑期是少不了的，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，孩子們好不容易盼來了暑假，可對(duì)于不少家長來說，卻迎來了自己的煩惱。近日，揚(yáng)州一位家長 [詳細(xì)]
2019-06-28 15:13:50
長時(shí)間吹空調(diào)患上“空調(diào)病” 如何做好預(yù)防呢？
長時(shí)間吹空調(diào)患上“空調(diào)病” 如何做好預(yù)防呢？
夏季使用空調(diào)的頻率會(huì)很高，需要注意做好哪些預(yù)防?炎炎夏日，在空調(diào)房里工作、學(xué)習(xí)是件令人十分愜意的事，空調(diào)成了人們的解暑利器。但殊不知，空調(diào)背后暗藏“殺機(jī)”，長期待在空調(diào)房中，很有可 [詳細(xì)]
2019-06-28 14:26:00
嘴唇長時(shí)間干裂是缺少哪些維生素 具體是哪些？
嘴唇長時(shí)間干裂是缺少哪些維生素 具體是哪些？
很多人在炎熱的夏季，嘴唇還是非常的干燥，這對(duì)喜歡涂抹口紅的女性是一個(gè)很大的困擾，也是大家需要及時(shí)解決的問題，因?yàn)楦稍锏臅r(shí)候，會(huì)出現(xiàn)起皮的問題，這樣涂抹口紅不好看，也不會(huì)很服帖。嘴唇 [詳細(xì)]
2019-06-26 22:07:41
長時(shí)間看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致黃斑變性 這是真的嗎？
長時(shí)間看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致黃斑變性 這是真的嗎？
長時(shí)間的看手機(jī)對(duì)大家的健康會(huì)有哪些危害呢？網(wǎng)上流傳一種說法，即長時(shí)間特別是夜晚關(guān)燈看手機(jī)會(huì)造成眼部黃斑疾病，導(dǎo)致視力急劇惡化。而一旦得了黃斑變性，就相當(dāng)于患上了“眼癌”，完全無藥可 [詳細(xì)]
2019-06-26 14:30:22
老人不適合長時(shí)間喝粥 加些輔料保健康
老人不適合長時(shí)間喝粥 加些輔料保健康
作為老人，一般的牙口都不是很好，遇到這樣的情況，飲食需要好消化，吃粥就是老人的主食，這樣好消化。其實(shí)總是吃粥對(duì)老人的身體不好，要注意適當(dāng)?shù)奶砑右恍┹o料。老年人隨著年歲的增長，飲食上 [詳細(xì)]
2019-06-24 17:13:17
震后一場5G遠(yuǎn)程會(huì)診 突破了時(shí)間和空間限制
震后一場5G遠(yuǎn)程會(huì)診 突破了時(shí)間和空間限制
震后的災(zāi)區(qū)需要及時(shí)的治療和搶救，6月17日22點(diǎn)55分，四川宜賓市長寧縣發(fā)生6.0級(jí)地震，之后又分別在珙縣、長寧縣發(fā)生5.1級(jí)、5.3級(jí)余震。昨天下午，當(dāng)?shù)嘏e行的抗震救災(zāi)新聞發(fā)布會(huì) [詳細(xì)]
2019-06-21 14:09:47
老人午睡要養(yǎng)成習(xí)慣 切記時(shí)間過長
老人午睡要養(yǎng)成習(xí)慣 切記時(shí)間過長
養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，這對(duì)老人的身體保健是很不錯(cuò)的效果，平時(shí)大家還應(yīng)該多關(guān)注自己的健康問題，注意健康的生活習(xí)慣。生活中的老人都有午休的習(xí)慣，但是不正當(dāng)?shù)奈缧莘绞接锌赡苡绊懙嚼先说纳眢w健 [詳細(xì)]
2019-06-19 15:40:54
生理期后適合懷孕的時(shí)間怎么算 如何做好備孕
生理期后適合懷孕的時(shí)間怎么算 如何做好備孕
備孕期間的小夫妻，對(duì)于孩子的研究相信大家還是比較多的，因?yàn)橄胍】档膶殞殻瑢?duì)于受孕時(shí)間什么時(shí)候比較好，這些都是一些關(guān)鍵的點(diǎn)。對(duì)于新手父母來說，對(duì)孩子的一些小問題都是非常的重視。對(duì)于 [詳細(xì)]
2019-06-17 19:52:14
長時(shí)間的使用護(hù)理液會(huì)降低生育率 如何選購適合的護(hù)理液
長時(shí)間的使用護(hù)理液會(huì)降低生育率 如何選購適合的護(hù)理液
女性的私處健康需要做好保障，這是對(duì)于婦科疾病預(yù)防的重要一部分，因?yàn)樗教幉蛔龊米o(hù)理，會(huì)引發(fā)一系列的胡科疾病問題，對(duì)女性的健康會(huì)有很大的影響。在快節(jié)奏的生活中護(hù)理液成了女性私部護(hù)理的主 [詳細(xì)]
2019-06-12 19:41:13