? 1、隨時(shí)隨地都可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
坐著、站著、走著,都要收腹挺胸。感覺到自己的小腹貼近后背,盡量的用力收緊。不要讓滿身肌肉松松垮垮。不要小看收腹的威力,它會(huì)讓您的小腹逐漸的平坦,讓我們渾身散發(fā)出優(yōu)雅氣質(zhì)。
2、化整為零原則
如果沒有一個(gè)30分鐘,那么準(zhǔn)備好3個(gè)10分鐘或者6個(gè)5分鐘。每次鍛煉一個(gè)部位,比如頸、肩、胸等,一周就能鍛煉到所有重要部位。這樣能有一定減小圍度的功效,但并不能有效的幫助您針對(duì)性的減脂。
3、做一周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
安排一周的運(yùn)動(dòng)總量,這樣的計(jì)劃往往靈活性很高。今天有事耽擱了,明天就不能給自己借口休息了哦。當(dāng)然,也別為了完成一周運(yùn)動(dòng)總量,一天把一周的運(yùn)動(dòng)都搞定了。
我們要對(duì)自己的瘦身事業(yè)負(fù)責(zé),千萬不要拿沒時(shí)間當(dāng)借口。別擠電梯啦,狂奔上樓吧!讓雙腿爆發(fā)一下,開啟一天的能量開關(guān)!下班回家,在小區(qū)里晃悠兩圈吧。呼吸新鮮空氣,放松緊繃一天的神經(jīng),往往能帶來靈感哦!運(yùn)動(dòng),就是這么無處不在!
記住,如果您沒有30分鐘,那就拿出6個(gè)5分鐘!