減肥：健康效率兩手抓

?　　減肥藥是許多女生渴望輕松和快速減肥的希望，但是你是否想過自己是不是真的適合使用減肥藥？那么多的減肥產(chǎn)品中究竟哪一些才是最符合你的身體情況的？是藥三分毒，并不是所有的減肥藥都可以肆無忌憚使用，減肥效率很重要，但健康更重要。中國減肥網(wǎng)小編教你如何安全使用減肥藥。

　　你是否需要減肥藥

　　肥胖的程度也分等級的，很多女生體重并沒有超標，但為了能讓自己擁有模特一樣的身材還是選擇服用減肥藥。這對身體健康是非常不利的，經(jīng)常監(jiān)控體重的女生應該知道BMI指數(shù)，這是用體重公斤數(shù)除以身高米的平方值得出的數(shù)字，當這個指數(shù)大于24才等于超重，大于28以上才等于肥胖。

　　專家認為BMI指數(shù)保持在22左右是比較理想的，也就是身材均衡非常健康的狀態(tài)。而模特的BMI指數(shù)大多低于18，屬于偏瘦型的體質(zhì)，這意味著免疫力、排毒能力和體內(nèi)新陳代謝都不及健康狀態(tài)的女生好。所以如果你的BMI指數(shù)是在正常范圍內(nèi)，不要使用減肥藥。

　　如何選擇減肥藥

　　如今市場上比較火爆的兩種減肥產(chǎn)品，一種是添加了番瀉藥這一類的促進腸胃運動，加速體內(nèi)排毒的產(chǎn)品。因為有些肥胖患者伴隨有便秘的毛病，但是這種催排的減肥藥通常只能起到類似酚酞片的作用，你更需要的是找到便秘的原因，是水分攝入太少還是纖維攝入不足，單純依靠這類減肥產(chǎn)品容易傷腸胃，而且停藥后便秘復發(fā)狀況很常見。

　　另一類是控制體內(nèi)激素的藥物，比如控制人的饑餓信息釋放、內(nèi)分泌和激素的分泌等等。服用這類藥物你通常會有口干舌燥、心煩失眠甚至是月經(jīng)不調(diào)的癥狀，就算因為食欲得到控制而瘦下來，體內(nèi)新陳代謝也非常紊亂，一旦停藥很可能食欲暴增進而反彈。

　　停藥如何防止反彈

　　如果你已經(jīng)開始使用減肥藥，那你一定要考慮停藥之后的計劃。如果你是服用具有促進腸胃排毒作用的藥物，在服藥期間要多吃富含纖維質(zhì)的食物并且多喝水，藥物服用量絕對不能太大，腹瀉嚴重要立刻停藥。為了避免反彈，如果你感覺停藥后饑餓，盡量以少吃多餐來控制熱量。

　　假如你服用的是調(diào)節(jié)神經(jīng)類的藥物，小編建議服藥時間不宜太長，停藥之后你可能會出現(xiàn)食欲暴增的現(xiàn)象，此時應該遵循飯前吃流食的方法來減少主食食量。

　　同時你應該調(diào)整好生物鐘，早睡早起多吃蔬果幫助體內(nèi)新陳代謝恢復正常規(guī)律，這類藥物不宜反復使用，因為紊亂的代謝可能需要很長時間才能調(diào)理回來，是最得不償失的。