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減重有團(tuán)體支持，比獨?斗更易成功

發(fā)布時間： 2015-04-02 10:56:49      來源：網(wǎng)易健康
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減重時，若有團(tuán)體支持，比獨自奮斗更易成功。美國貝勒大學(xué)一份研究指出，減肥的人若參與支持團(tuán)體的聚會，多找數(shù)據(jù)，使用手機(jī)應(yīng)用程序輔助，通常減掉的體重比獨自減重的人多。

?　　貝勒大學(xué)研究人員分析292名過重或肥胖的民眾，其中147位參與減重支持團(tuán)體，參與團(tuán)體活動、聚會，多尋求相關(guān)信息的民眾，6個月后減了10.1磅；獨自減重的人同樣時間內(nèi)只減了1.3磅，差異很大。

　　貝勒大學(xué)行為醫(yī)學(xué)研究中心主任弗耶特表示，盡管多尋求支持團(tuán)體協(xié)助，多交換、了解減重信息對減肥有利，但大部分人仍采取獨自奮斗的策略。減肥支持團(tuán)體的信息交換以及團(tuán)體運(yùn)動、相互打氣，對減重都有正面幫助。

　　很多民眾由于無充足、正確的減重信息，只靠餓肚子快速減肥，但如此小心只減到肌肉與水分，運(yùn)動才能留住肌肉，看起來更健美有型。人體消耗熱量中，7成用在維持生命現(xiàn)象的基礎(chǔ)代謝率，飲食控制初期體重下降1、2公斤后，身體代謝率也隨之下降，而運(yùn)動則可提高基礎(chǔ)代謝率，使身體熱量消耗持續(xù)不斷。

　　同時運(yùn)動可以提高意志力，幫助心情保持愉快，團(tuán)體運(yùn)動還能促進(jìn)人際關(guān)系，藉由運(yùn)動可以提供消耗熱量并控制體重，減少民眾慢性病的發(fā)生。

　　利用運(yùn)動及控制飲食來達(dá)成降低體重，增加體適能的目標(biāo)，是公認(rèn)較健康的減重方法，也方能維持一定的新陳代謝率。

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