怎么瘦屁股?從這5個(gè)小習(xí)慣做起
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2015-04-1739健康網(wǎng)HY
分享到核心提示:上班族久坐不起,容易臀部容易堆積脂肪,形成扁平臀。怎么瘦屁股?從下面6個(gè)小習(xí)慣做起吧。
扁平臀實(shí)在難看,但想瘦臀提臀也并非困難,無(wú)需大運(yùn)動(dòng),只要在日常生活中,養(yǎng)成一些小習(xí)慣便可擁有性感美臀啦!
1.坐椅子三分之一
人們習(xí)慣癱坐在椅子上,覺(jué)得那樣子較舒服。但是,那樣子坐不僅容易使脊椎受傷,還會(huì)另臀部變大。想提臀,正確的坐姿應(yīng)該是,只坐椅子的三分之一,腰部挺直,稍稍踮腳。
2.爬樓梯提臀
爬樓梯是提臀的理想運(yùn)動(dòng)。每天把握上下班,回家的爬樓梯機(jī)會(huì),就可以輕松修煉美臀哦。如果時(shí)間充裕,還可以利用樓梯做做運(yùn)動(dòng)提臀,具體方法為:重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側(cè)抬高,在最高處稍作停留,將左腳踩回地面,做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。
3.穿有跟的鞋
穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實(shí)。但是,穿穿太高的鞋子,臀部容易酸痛,建議穿有點(diǎn)跟的鞋子即可,最好是穿粗跟的鞋子。
4.睡前按摩
臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位,不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò),還能刺激臀大肌的收縮,每天堅(jiān)持按摩5鐘,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時(shí)候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。
5.常起身走走
久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間,這對(duì)于形成扁平肥臀很有幫助,所以要想蓋面扁平肥臀,那就從改變久坐的習(xí)慣開(kāi)始吧。你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來(lái)走一走,并按壓臀部穴位,這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通,讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬(wàn)不要整天不離椅子哦。要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。
編輯:陶媛