簡單瘦腰運(yùn)動
站立,旋轉(zhuǎn)腰部,腰彎下去,兩只手像風(fēng)吹楊柳一樣大幅度的擺動。開始的時候動作要慢,幅度要不那么大。慢慢的力度加大,幅度也加大。也可以上下的擺動,實(shí)現(xiàn)全方位的擺動。
空腹喝蘆薈醋,解決便秘問題?
有時候因?yàn)榍耙惶煳盏睦w維素不夠,或者是壓力太大,我們都有可能便秘。這時候喝點(diǎn)蘆薈醋,能讓你的腸道比較順暢,如果覺得很酸可以加點(diǎn)紅茶、綠茶或者是糖調(diào)節(jié)一下味道。蘆薈本身有輕泄作用,但因?yàn)樗阅芴珔柡α?,如果濃度太高的話,可能會腹瀉。
商家為了讓它更好入口,往往會在里面加糖、蜂蜜等,加了糖就等于攝入了熱量,它雖然能幫你排便,但是卻讓你吸收了更多的熱量。如果你天天喝,就變成了說你在正餐外就添加了額外的熱量,長期下來,還是會胖的。
小腹凸出這樣做
我們的小腹最外層是脂肪,然后是腹壁,然后是內(nèi)部便秘的問題。很多女生小腹凸出都是因?yàn)閮?nèi)部的排泄物不能很好的排出。那脂肪要怎么減掉呢?就是要少吃多動,造成熱量的負(fù)平衡;腹壁呢?就要求我們把腹肌練緊實(shí);那最后是宿便的問題了,我們平時只要多吃一些高纖的蔬菜水果就能幫助我們排宿便,當(dāng)然偶爾的額外的喝一些醋也無妨。
手觸腳觸500次
睡覺的時候把雙手舉高,一舉高肚子就更容易瘦,然后拍雙手的同時雙腳也要跟著節(jié)奏一起拍。這樣看起來很簡單,做50下沒問題,但如果做100下,200下呢?你一開始的100下腳可以往上翹的拍,之后的100下腳就往下屈著拍,如此循環(huán)。這個動作運(yùn)動到的是腹部和臀部的位置。做完之后,你的大腿內(nèi)側(cè)會很酸?;蛘咧苯诱酒饋碛锰?,動作要快,可以一邊看電視一邊跳,既簡單又有效。
腳跟石頭腳尖布
雙手展開,腳跟離地,腳跟前后翹動,手上下波動,像小鳥飛一樣。腳跟前后翹動的時候,大腿和小腿都在運(yùn)動,臀部也能緊實(shí);然后你的小腹也會不自覺的收縮;而雙手由于你在上下擺動,所以拜拜袖也能消除。