腳跟石頭腳尖布

　簡單瘦腰運(yùn)動

　　站立，旋轉(zhuǎn)腰部，腰彎下去，兩只手像風(fēng)吹楊柳一樣大幅度的擺動。開始的時候動作要慢，幅度要不那么大。慢慢的力度加大，幅度也加大。也可以上下的擺動，實(shí)現(xiàn)全方位的擺動。

　　空腹喝蘆薈醋，解決便秘問題？

　　有時候因?yàn)榍耙惶煳盏睦w維素不夠，或者是壓力太大，我們都有可能便秘。這時候喝點(diǎn)蘆薈醋，能讓你的腸道比較順暢，如果覺得很酸可以加點(diǎn)紅茶、綠茶或者是糖調(diào)節(jié)一下味道。蘆薈本身有輕泄作用，但因?yàn)樗阅芴珔柡α?，如果濃度太高的話，可能會腹瀉。

　　商家為了讓它更好入口，往往會在里面加糖、蜂蜜等，加了糖就等于攝入了熱量，它雖然能幫你排便，但是卻讓你吸收了更多的熱量。如果你天天喝，就變成了說你在正餐外就添加了額外的熱量，長期下來，還是會胖的。

　　小腹凸出這樣做

　　我們的小腹最外層是脂肪，然后是腹壁，然后是內(nèi)部便秘的問題。很多女生小腹凸出都是因?yàn)閮?nèi)部的排泄物不能很好的排出。那脂肪要怎么減掉呢？就是要少吃多動，造成熱量的負(fù)平衡；腹壁呢？就要求我們把腹肌練緊實(shí)；那最后是宿便的問題了，我們平時只要多吃一些高纖的蔬菜水果就能幫助我們排宿便，當(dāng)然偶爾的額外的喝一些醋也無妨。

　　手觸腳觸500次

　　睡覺的時候把雙手舉高，一舉高肚子就更容易瘦，然后拍雙手的同時雙腳也要跟著節(jié)奏一起拍。這樣看起來很簡單，做50下沒問題，但如果做100下，200下呢？你一開始的100下腳可以往上翹的拍，之后的100下腳就往下屈著拍，如此循環(huán)。這個動作運(yùn)動到的是腹部和臀部的位置。做完之后，你的大腿內(nèi)側(cè)會很酸?；蛘咧苯诱酒饋碛锰?，動作要快，可以一邊看電視一邊跳，既簡單又有效。

　　腳跟石頭腳尖布

　　雙手展開，腳跟離地，腳跟前后翹動，手上下波動，像小鳥飛一樣。腳跟前后翹動的時候，大腿和小腿都在運(yùn)動，臀部也能緊實(shí)；然后你的小腹也會不自覺的收縮；而雙手由于你在上下擺動，所以拜拜袖也能消除。