泡澡減肥效果
在泡澡的過程中,溫?zé)岬乃畷?huì)使全身血管擴(kuò)張,從而達(dá)到促進(jìn)血液流通的作用,全身上下都會(huì)溫暖起來,此時(shí),血液充分地流經(jīng)各個(gè)內(nèi)臟器官及肌肉,又達(dá)到了促進(jìn)體內(nèi)排毒的作用。同時(shí),在泡澡的過程中,水壓會(huì)刺激身體,也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統(tǒng),增強(qiáng)血液循環(huán),使新陳代謝更為旺盛。通過溫?zé)崴菰璧倪@些作用,使腿部僵硬的肌肉松弛,腿部變軟,如果再加之按摩,腿部贅肉也能很快消減。
泡澡減肥小妙招
1.沐浴前先做個(gè)淋浴按摩
先別急著一下子鉆進(jìn)浴缸中,在浴前先來個(gè)淋浴按摩,使用專業(yè)的浴鹽,或者拿塊海綿或者絲瓜絡(luò),從手腳的尖端開始,以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩,尤其是脂肪囤積的部位,多按摩幾下,因?yàn)樵绞侵径逊e的地方,就表示那里的代謝功能越不好,而按摩除了有良好的清潔作用外,也可以促進(jìn)血液循環(huán)。
2.控制最佳水溫
想要沐浴著減肥,水溫的高低可是個(gè)關(guān)鍵。每個(gè)人必須找到可以最適應(yīng)的水溫,以每泡5分鐘,起身休息約3分鐘的頻率,重復(fù)幾次一般來說,高溫?。?2℃以上)可以快速活絡(luò)交感神經(jīng)作用,使人頓時(shí)覺得精神百倍,而且代謝能力會(huì)在較短時(shí)間內(nèi)提升,不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大;溫?。?9℃-42℃),可以緩和地升高體內(nèi)溫度,使血液循環(huán)增強(qiáng);微溫浴(37℃-39℃),比正常體溫略高,讓人容易適應(yīng)的溫度,但是減肥的效果也就平平了。
3.一邊浸泡一邊揉搓發(fā)胖部位
為了讓瘦身效果更佳??梢赃吔葸呌昧ε拇虼耆噘樔獠课唬袢嗝鎴F(tuán)一樣使勁的揉,一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡(luò)已是暢通。這個(gè)階段別忘了大量補(bǔ)充水分,維持肌膚水嫩嫩喔!
4.往水里加入精油、粗鹽或生材
如果在泡澡的水中加入一些減肥催化劑,即可達(dá)到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種:一是精油類,像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復(fù)方精油都是很好的選擇;二是粗鹽,沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽;第三類是生材類,如干的紅辣椒、老姜,也是很IN的秘方,它的發(fā)汗效果極佳,促進(jìn)新陳代謝的能力極強(qiáng),只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。
5.沐浴后用冷水按摩
泡完澡后,可用18-20℃的冷水,做全身按摩,若怕冷若受不了,至少也得做個(gè)20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作,這不但關(guān)系到你的瘦身大業(yè),最重要的是它可以消除疲勞,使你的皮膚緊實(shí)有彈性呢!
6.擦干水后做個(gè)全身按摩
最后可以擦干身體,并以大毛巾包裹,然后迅速使用具有緊實(shí)肌膚功效的纖體緊膚按摩全身肌膚,之后就可以躺下休息了。