組合一
早餐 鮭魚御飯團、木瓜1/2碗。
晚餐 南瓜1/3碗、兩片瘦肉、至少1飯碗蔬菜。
組合二
早餐 蔬菜蛋餅1/2份、無糖豆?jié){240c.c.。
晚餐 芋頭1/3碗、牡蠣2/3碗、大量蔬菜，可煮成小火鍋，盡量不沾醬。
美胸滋養(yǎng)的八個重點
【Point 1 蛋白質(zhì)】
每餐補充1份蛋白質(zhì)，份量像是1顆蛋白，或3薄片瘦肉或魚肉、或240c.c.豆?jié){或牛奶，或是100克豆腐。每天換著來，能夠為你的身體提供各種類型的蛋白質(zhì)，還能給你換著口味和花樣堅持進食瘦身餐！
【Point 2 維生素C】
從蔬果中攝取維生素C，可以促進體內(nèi)膠原蛋白的修護及形成，以免吃再多也無法形成有效的膠原蛋白。不要盲目地吃水果干或者蜜餞這些加工品，一定要挑選新鮮而且當令的蔬果才能有效補充足夠的維生素C哦~
【Point 3 維生素B群】
像糙米、五谷飯等富含維生素B群的食物，能防止胸肌垮臺，讓乳房保持堅挺。
【Point 4 胡蘿卜素素】
如菠菜、胡蘿卜等，具有保護皮膚與黏膜的作用，可以讓胸部的皮膚更加潤澤有彈性。
【Point 5 好油脂】
可吃魚攝取OMEGA-3；或1小把堅果補充維生素E、亞麻油酸和花生四烯酸等好油脂，刺激女性荷爾蒙正常作用。
【Point 6 鋅】
鋅在人體內(nèi)僅2~3克，而且必須從飲食中獲取，以帶殼海鮮含量較高，是合成雌激素的重要元素，可促進乳腺管發(fā)育。
【Point 7 鈣】
鈣可以刺激荷爾蒙正常分泌，因此適量攝取黑芝麻、小魚干等食物也有豐胸的效果。
【Point 8 植物性荷爾蒙】
植物性荷爾蒙結(jié)構(gòu)類似女性荷爾蒙，富含異黃酮、木質(zhì)素和香豆素等可增加乳房脂肪堆積。料理加紅棗、山藥等能避免減胸。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
