月經(jīng)期究竟吃什么能減肥？

　一些MM或許已經(jīng)聽說(shuō)過，在月經(jīng)期間吃東西不容易胖。的確，經(jīng)期代謝快，吃進(jìn)去的東西很快就能消耗掉了。但是這并不意味著經(jīng)期減肥就能隨便吃哦。那經(jīng)期究竟吃什么能減肥？下面小編給大家推薦推薦。

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能很好的減肥。

　　推薦食譜：木瓜粥

　　材料：粳米、木瓜

　　做法：

　　1. 將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。

　　2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。

　　3. 鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時(shí)，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來(lái)說(shuō)也有很好的一種滋補(bǔ)作用。

　　推薦食譜：紅棗蘋果泥

　　材料：2個(gè)蘋果、3~5顆新鮮紅棗

　　做法：

　　1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

　　2.將蘋果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用。

　　紅豆

　　紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

　　推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯

　　材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖

　　做法：

　　1.紅豆，紅棗用冷水泡開。

　　2.將所有食材放入鍋中煮開。

　　3.改用小火煮至紅豆變軟。

　　4.加糖攪拌即可。

　　山藥

　　山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。

　　推薦食譜：薏仁山藥粥

　　材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米

　　做法：

　　1．山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。

　　2．把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。

　　3．最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

　　芹菜

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因?yàn)橛幸徊糠峙谏砥趤?lái)臨的時(shí)候會(huì)患有便秘，這時(shí)候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會(huì)因?yàn)楸忝孛浢浀睦病?/p>

　　推薦食譜：芹菜炒香干

　　材料：芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖

　　做法：

　　1.芹菜香干切好。

　　2.鍋中燒開水，先焯一下芹菜30秒，然后再下入香干再30秒，撈出沖涼水待用。

　　3.鍋中放少許油煸香蒜末。下入芹菜和香干，下入鹽，雞精，少許白糖，生抽一小勺，啤酒兩湯勺，清水適量，翻炒均勻即可出鍋。

　　編輯：陶媛