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控制熱量瘦身！

發(fā)布時間： 2015-05-21 15:06:21      來源：網(wǎng)絡
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　要想瘦身，就要控制攝取熱量，還要提高基礎代謝率，消耗熱量。當消耗的熱量超過攝取的熱量時，身體就需要燃燒脂肪來提供能量，這樣就能達到很好的瘦身效果。

控制攝取熱量就要拒絕高熱量食物，如蛋糕、餅干、冰激凌，煎炸食物等。多吃低熱量但是飽腹感強烈的食物，如水果，蔬菜，奶制品等。

　　身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，就能達到良好瘦身效果。

　　要提高肌肉比例，提高基礎代謝率，運動是最健康的方式。運動其實不用太多，每周運動3次，每次30分，心跳達到130下，就可以輕松達到減重的效果了！

標簽閱讀: 減肥 方式 基因

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