站立減肥又防病
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍,比躺著消耗的熱量多10余倍。另外,站立時候需要依靠腿部和其他部位的肌肉,堅持站立,消耗熱量之余還能鍛煉肌肉。此外,站立還可以降低患心臟病、糖尿病、癌癥的風(fēng)險,降低膽固醇。因此,工作之余不妨起身站著辦公;去超市、商場購物,可以把車停遠一點;多走樓梯少乘電梯。
站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢
站立時,為了舒服,一些人會彎腰駝背,或者將腿部叉開成圓規(guī)形。這樣的站姿讓你一時輕松,但長期下去,脊椎腰椎容易受壓力,出現(xiàn)腰椎疼痛狀況。
標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢講究一條線和兩個核心,即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上,腰部和腹部是兩處核心,人就像貼在墻壁上一樣,同時全身肌肉繃緊,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。如果覺得這樣站立有點困難,可以找一面墻,貼墻二站,這樣會易于堅持.