喝茶飲
田宜民中醫(yī)師表示,以下4道茶飲做法,皆是將材料加入600c.c.水,煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘,去渣即可飲用。
決明子杏仁潤(rùn)腸
適用對(duì)象:排便不順導(dǎo)致小腹突出者。
材料:決明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。
功效:決明子、杏仁可潤(rùn)腸通便,蜂蜜可潤(rùn)腸。
提醒:便秘嚴(yán)重者可每天1杯,輕微便秘者1周可喝2~3杯,正值腹瀉者不建議喝。
馬鞭草茶消水腫
適用對(duì)象:少運(yùn)動(dòng)都坐著,下半身水腫者。
材料:馬鞭草5克、玉米須10克、陳皮3克、甘草2片。
功效:馬鞭草清熱利水;玉米須利水除濕;陳皮健脾化痰;甘草補(bǔ)脾健胃。
提醒:體質(zhì)虛寒者少喝,一周約喝1~2杯,一般人1周可喝3~4杯。
丹參首烏降血脂
適用對(duì)象:吃太多導(dǎo)致體重暴增、血脂肪和膽固醇飆高者。
材料:丹參、何首烏和澤瀉各10克、山楂1克。
功效:丹參降膽固醇;何首烏潤(rùn)腸通便;澤瀉利濕消腫;山楂降血脂。
提醒:每天可喝1杯,無特別禁忌。
玉竹黃精抑食欲
適用對(duì)象:想抑制食欲、增加飽足感者。
材料:玉竹15克、黃精和枸杞各10克、洋車前子粉0.5克。
功效:玉竹滋陰潤(rùn)燥;黃精增飽足感;枸杞補(bǔ)血;洋車前子通便。
提醒:洋車前子粉吸水會(huì)膨脹,放溫后加,每日飯前喝1杯,脹氣者不宜。
按穴位
以手指指腹或是指節(jié),向穴位處往下輕壓,按至有微酸感后放開,或做環(huán)型畫圈動(dòng)作,每個(gè)穴位按壓1~3分鐘,一天可按4~5次。
天樞穴促進(jìn)排便
穴位:位于肚臍左右3橫指寬處。
功效:增加代謝循環(huán)、刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排便。
陰陵泉穴瘦小腿
穴位:曲膝時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)凹陷處下方3指寬處。
功效:增加下肢血液循環(huán)、改善小腿浮腫。
承扶穴提臀塑形
穴位:臀部下方與大腿根部交界處的中心點(diǎn)。
功效:活絡(luò)氣血、加強(qiáng)局部塑身、使臀形更好看。
醫(yī)師說 飲食高纖低熱量
想減重者勿過度節(jié)食,以免使代謝變差,每餐多吃高纖、熱量低的蔬菜,肉類以魚、雞胸等白肉為主,淀粉可減半碗量,另可搭配中藥調(diào)理、針灸或埋線,幫助促進(jìn)代謝。
編輯:陶媛