中醫(yī)減肥去脂有高招！

        喝茶飲

　　田宜民中醫(yī)師表示，以下4道茶飲做法，皆是將材料加入600c.c.水，煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，去渣即可飲用。

       決明子杏仁潤(rùn)腸

　　適用對(duì)象：排便不順導(dǎo)致小腹突出者。

　　材料：決明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。

　　功效：決明子、杏仁可潤(rùn)腸通便，蜂蜜可潤(rùn)腸。

　　提醒：便秘嚴(yán)重者可每天1杯，輕微便秘者1周可喝2~3杯，正值腹瀉者不建議喝。

       馬鞭草茶消水腫

　　適用對(duì)象：少運(yùn)動(dòng)都坐著，下半身水腫者。

　　材料：馬鞭草5克、玉米須10克、陳皮3克、甘草2片。

　　功效：馬鞭草清熱利水;玉米須利水除濕;陳皮健脾化痰;甘草補(bǔ)脾健胃。

　　提醒：體質(zhì)虛寒者少喝，一周約喝1~2杯，一般人1周可喝3~4杯。

       丹參首烏降血脂

　　適用對(duì)象：吃太多導(dǎo)致體重暴增、血脂肪和膽固醇飆高者。

　　材料：丹參、何首烏和澤瀉各10克、山楂1克。

　　功效：丹參降膽固醇;何首烏潤(rùn)腸通便;澤瀉利濕消腫;山楂降血脂。

　　提醒：每天可喝1杯，無特別禁忌。

         玉竹黃精抑食欲

　　適用對(duì)象：想抑制食欲、增加飽足感者。

　　材料：玉竹15克、黃精和枸杞各10克、洋車前子粉0.5克。

　　功效：玉竹滋陰潤(rùn)燥;黃精增飽足感;枸杞補(bǔ)血;洋車前子通便。

　　提醒：洋車前子粉吸水會(huì)膨脹，放溫后加，每日飯前喝1杯，脹氣者不宜。

　　按穴位

　　以手指指腹或是指節(jié)，向穴位處往下輕壓，按至有微酸感后放開，或做環(huán)型畫圈動(dòng)作，每個(gè)穴位按壓1~3分鐘，一天可按4~5次。

　　天樞穴促進(jìn)排便

　　穴位：位于肚臍左右3橫指寬處。

　　功效：增加代謝循環(huán)、刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排便。

　　陰陵泉穴瘦小腿

　　穴位：曲膝時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)凹陷處下方3指寬處。

　　功效：增加下肢血液循環(huán)、改善小腿浮腫。

　　承扶穴提臀塑形

　　穴位：臀部下方與大腿根部交界處的中心點(diǎn)。

　　功效：活絡(luò)氣血、加強(qiáng)局部塑身、使臀形更好看。

　　醫(yī)師說 飲食高纖低熱量

　　想減重者勿過度節(jié)食，以免使代謝變差，每餐多吃高纖、熱量低的蔬菜，肉類以魚、雞胸等白肉為主，淀粉可減半碗量，另可搭配中藥調(diào)理、針灸或埋線，幫助促進(jìn)代謝。

　　編輯：陶媛