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簡(jiǎn)單一個(gè)動(dòng)作專(zhuān)門(mén)治大肚子！

發(fā)布時(shí)間： 2015-06-16 10:47:08      來(lái)源：39健康網(wǎng)
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什么是自體免疫性肝炎
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每周堅(jiān)持2-3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，再配合下面這套有針對(duì)性的瘦腹動(dòng)作，一定能減掉大肚子。當(dāng)然別忘了控制飲食哦。

 

　　1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢(shì)

　　利用40~41℃的熱水泡全身浴時(shí)，雙手手掌置于臀部后側(cè)按住浴缸底部，身體自然漂浮起。

 

　　2、雙手保持后置擰轉(zhuǎn)身體

　　右腿層疊在左腿上方，并用膝蓋努力觸碰浴缸底部般，擰轉(zhuǎn)右側(cè)腰部。注意要盡量運(yùn)動(dòng)腰部和腹部處肌肉。

 

　　3、左腿擰轉(zhuǎn)盡量觸碰右側(cè)浴缸的底部

　　相反方向的左腰進(jìn)行同樣擰轉(zhuǎn)。整套動(dòng)作重復(fù)操作約30次。不停排出的汗水便是有效運(yùn)動(dòng)的證據(jù)。

　　是不是很簡(jiǎn)單呢，每天晚上泡澡的時(shí)候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦，還可以瘦身呢，實(shí)在是一舉兩得呢。

　　編輯：陶媛

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