如何防止成功減肥后反彈

許多人在辛苦減肥后沒有保持多久，身材就反彈了。這樣無疑對(duì)于自身有很大的影響。那么有什么比較好的好方法能避免這一情形的發(fā)生呢？下面給大家介紹如何防止成功減肥后反彈，供大家參考。

　　多喝水每天促排毒

　　多攝入水分，能促進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，將毒素液體化后分泌出來，隨之排出體外。當(dāng)然新陳代謝也是很重要的，你還需要激活代謝力，讓效率提升，之后排水就更順暢，能有效解決排毒和水腫問題。而且水分的卡路里為零，絕對(duì)是你減肥時(shí)最好的飲品。

　　避免額外的飲食

　　要堅(jiān)持一日三餐，不論是從健康來說，還是減肥瘦身，每天三餐既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，又能避免過多的攝入。

　　不要省去早餐

　　吃好早餐，能輕松駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會(huì)增加空腹的時(shí)間，隨之午餐、晚飯的食量就會(huì)在不知不覺間增加。

　　吃飯的時(shí)候集中精神

　　吃飯的時(shí)候，就好好地坐在餐桌前，花點(diǎn)時(shí)間慢慢進(jìn)食，充分咀嚼。小時(shí)后長(zhǎng)輩們都說專心吃飯是一種禮儀，其實(shí)這不僅僅是禮儀那么簡(jiǎn)單，還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。盡量養(yǎng)成慢食主義，每頓正餐花15-30分鐘的時(shí)間，這才能充分刺激飽腹中樞，讓腦部發(fā)出“飽了”的信息，這樣就能避免偽食欲了。

　　　不要只吃精糧不吃淀粉類食品

　　吃精致食品饑餓感會(huì)很快出現(xiàn)，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。

　　注意不要喝太多的酒

　　過度地?cái)z入酒精，會(huì)讓你食欲大增，當(dāng)身體在排除酒精這種毒素的時(shí)候，就會(huì)阻礙其他物質(zhì)的代謝進(jìn)程，讓你體內(nèi)的積聚更多。所以，喝酒的時(shí)候要適可而止，喝得爛醉更是要不得哦！

　　不要回避面食或者谷類食物

　　谷類食品或者面包的纖維絕不會(huì)使你發(fā)胖，它們會(huì)像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

　　編輯：陶媛