瑜伽幫您減掉脖子上的“年輪”

　　一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的“年輪”出賣了年齡，怎么辦？

　　美頸的5個好習(xí)慣

　　1、每天做美頸操

　　2、每晚沐浴涂抹頸霜按摩

　　3、養(yǎng)成每周為頸部敷面膜的習(xí)慣（選擇補水性面膜，在面部使用后敷在頸部即可）

　　4、防曬

　　5、選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力

　　美頸操怎么做？

　　為頸部減肥，促進血液循環(huán)，修理線條，每天利用空余時間做下面的動作：

　　前后彎曲：端正的坐姿或站姿，頭垂直于肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往后推壓，直到頸部充分后仰，前額指向天花板，暫停，數(shù)到10。雙手移到腦后，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數(shù)到10。反復(fù)6～8組。

　　側(cè)彎曲：端正的坐姿或站姿，給頭部左側(cè)施加外力，用頸肌的力量用力向左側(cè)擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放松，重復(fù)。反向進行右側(cè)練習(xí)。重復(fù)6～8組。

　　哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態(tài)？

　　芭蕾舞：芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸?，F(xiàn)在就去上芭蕾形體課，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿態(tài)，挺胸、收腹、抬下頜。

　　普拉提：普拉提教練就常常對你喊，“長高一點”、“拉開一點”。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。

　　瑜伽：瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。

　　剛剛25歲，我的頸部怎么就開始出現(xiàn)橫紋了？

　　這可是一個明顯的信號，提醒你再不護理，頸部皮膚就真的提早衰老了。

　　頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產(chǎn)生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現(xiàn)，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿“固定”，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現(xiàn)。一年一歲，頸部還會出現(xiàn)松弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務(wù)之急是要趕快進行頸部練習(xí)和保養(yǎng)。

　　頸部保養(yǎng)

　　記得每天晚間的護膚步驟后，給頸部涂保濕乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的皮膚是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。

（責任編輯：zxwq）