炎炎夏日來了,持續(xù)的高溫把我們關(guān)在空調(diào)房里,不想出去。這個(gè)夏天難道又要長胖嘛?其實(shí)夏天是最佳的減肥季,人體新陳代謝速度加快,有利于體內(nèi)毒素的排出。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí),不如來一頓豐盛的水果減肥餐。讓你的減肥計(jì)劃,事半功倍!
減肥餐是一套完整的減肥食譜,涵蓋一天24小時(shí)入口的所有食物,營養(yǎng)搭配合理,瘦身效果驚人。因?yàn)槭匙V中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物,有時(shí)會(huì)引起身體的“抗議”,表現(xiàn)為減肥者總是覺得“吃不飽”。但是,只要堅(jiān)持下來,往往會(huì)有明顯的健身效果。需要提醒的是,減肥餐是一種快速高效的減肥方法,適合“突擊”減肥,從健康的角度考慮不建議長期使用。
?。?、牛奶蘋果減肥餐,1月可瘦15斤
第1天:只吃蘋果(共2斤,約6個(gè))慢慢地小口吃。
第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。
第3——4天:恢復(fù)正常飲食。
4天為一周期,堅(jiān)持1個(gè)月。
切記:蘋果日斷水,基本上減身體的水分,到了牛奶日,水分減差不多了,就會(huì)減脂肪
?。?、西紅柿減肥法,兩個(gè)月瘦11公斤菜單
方法:只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。
網(wǎng)友親身試驗(yàn):兩個(gè)月沒堅(jiān)持下來,但兩周總是有的,真的會(huì)變瘦。沒榨汁機(jī)?那就直接吃西紅柿,午飯飯前一小時(shí)吃一個(gè),晚飯直接西紅柿加黃瓜,有點(diǎn)難捱但效果真的驚人!
網(wǎng)友點(diǎn)評(píng):太難堅(jiān)持了,試過,吃到惡心。
?。?、梨子減肥法,月減10斤
方法:將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水,然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋,午餐按照自己的習(xí)慣吃,但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主,然后喝一碗蔬菜湯。
點(diǎn)評(píng):梨子有利尿作用,消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺,最適合干燥的季節(jié)了!
(責(zé)任編輯:zxwq)