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瑜伽1式為你打造美麗小蠻腰

發(fā)布時間： 2015-11-19 17:04:42      來源：搜狐女人社區(qū)
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忙碌了大半年，腰酸背疼的ol病又來侵襲。在這秋高氣爽的十月，何不利用雙休日到戶外，做個簡單的纖腰養(yǎng)護(hù)，既可以緩解長期的腰椎勞苦，又能消除腰線脂肪，順帶呼吸新鮮的空氣，換來快樂的心情

　　忙碌了大半年，腰酸背疼的ol病又來侵襲。在這秋高氣爽的十月，何不利用雙休日到戶外，做個簡單的纖腰養(yǎng)護(hù)，既可以緩解長期的腰椎勞苦，又能消除腰線脂肪，順帶呼吸新鮮的空氣，換來快樂的心情，何樂而不為?下面為你介紹的瑜伽5式，是專門為想擁有性感小蠻腰的你而設(shè)的。

　　雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

　　第一式：新月變式--滋養(yǎng)側(cè)腰部step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。感受左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可。

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