忙碌了大半年,腰酸背疼的ol病又來侵襲。在這秋高氣爽的十月,何不利用雙休日到戶外,做個簡單的纖腰養(yǎng)護(hù),既可以緩解長期的腰椎勞苦,又能消除腰線脂肪,順帶呼吸新鮮的空氣,換來快樂的心情,何樂而不為?下面為你介紹的瑜伽5式,是專門為想擁有性感小蠻腰的你而設(shè)的。
雙腳打開,吸氣將雙臂抬至水平,呼氣,放松雙肩,將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。
第一式:新月變式--滋養(yǎng)側(cè)腰部step2:深呼吸,在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾,不要弓背,應(yīng)感覺身體緊貼一面墻,雙肩盡量向外打開,平面?zhèn)葟?。感受左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可,不要強求自己一開始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后,恢復(fù)初始姿勢,反方向重復(fù)該動作即可。
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