如果有一天你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瑜伽麗人的基本做法。
1、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是造成行為難以自控而導(dǎo)致體重遲遲不降的原因。
2、瑜伽飲食觀倡導(dǎo)，遠離油炸食物，盡量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有超出原食品n次方的超級熱量，同時也是健康的頭號殺手。
3、千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4、對于吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態(tài)，別勉強自己硬吃下去。
5、瑜伽飲食觀認(rèn)為睡眠前二個小時內(nèi)不要進食。如果你一直有吃宵夜的習(xí)慣，嘗試以水果代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等于你一天三餐的總和。
6、請用習(xí)瑜伽的方式而不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利于健康，對于瘦身也是一大阻礙。
7、謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多么低的飲料，熱量及化學(xué)食品添加劑也是很可觀的。
8、養(yǎng)成定時習(xí)瑜伽的行為。輕松、緩慢的形體伸展運動，比劇烈的運動容易堅持有效。
9、請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數(shù)和分量，才不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。
10、千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身美體心理，其實瑜伽瘦身美體也是一種良好心理習(xí)慣的使然，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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