有一天,一位同事在洗手間里神秘兮兮拉住我問到:“你是不是吃了什么東西了?”我看著她停留在我胸部上的羨慕目光,不禁心中一陣竊喜,看來,我的變化真的很明顯——感謝瑜珈,感謝瑜珈呼吸法,也感謝下面的跪式挺身式?! 【毩暋」蚴酵ι硎借ょ?/p>
1、取金剛坐姿,跪在地板上,臀部放到雙腳上,雙手自然放在雙腿上。 2、吸氣,雙手放到身體后側的地面上,手掌著地,指尖指向雙腳,上身略微后傾?! ?、呼吸,兩肩向后打開,胸部挺起,頭向后仰,眼睛注視天花板,用胸式呼吸,保持3-5個深呼吸。(見圖示)
練習要領:做這個動作就不要有雜念了,它的豐胸效果也不用懷疑,將意識集中在胸部,感覺每次吸氣時胸部脹滿,就像在不斷生長一樣,堅持練習你會發(fā)現(xiàn)——它真的會生長。
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