脂肪肝低齡化 白領(lǐng)成高危人群

　　脂肪肝，是指各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪肝發(fā)病率持續(xù)攀升，目前脂肪肝已成為中國居民第一大肝臟疾病。脂肪肝是什么?看下面一張圖你就明白了。

　　很多人以為脂肪肝在中年高發(fā)，恃著年輕而抱有僥幸心理。脂肪肝發(fā)病率不僅持續(xù)攀升，并且有低齡化的趨勢(shì)。其中，白領(lǐng)中檢出脂肪肝的比例已達(dá)20%以上。

　　為什么白領(lǐng)會(huì)成為脂肪肝的高危人群?

　　1.缺乏運(yùn)動(dòng)

　　白領(lǐng)階層朝九晚五，每天呆在辦公室的時(shí)間長，久坐不起成為了白領(lǐng)的一個(gè)常態(tài)。他們大多缺乏運(yùn)動(dòng)。流行病學(xué)研究表明，人體若長期缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食不加注意，將會(huì)使組織器官功能下降30%，極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。相比飲食過量，缺乏運(yùn)動(dòng)的危害更大。因而要降低患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)需要堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)。

　　2.喝酒過多

　　因?yàn)楣ぷ餍枰最I(lǐng)經(jīng)常喝酒應(yīng)酬。應(yīng)酬多了，喝酒成為了一種習(xí)慣。長此以往，酒精攝入過多會(huì)增加患酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)歐美流行病學(xué)調(diào)查顯示，大量飲酒引發(fā)脂肪肝的案例中，最短只需5年就有可能發(fā)生脂肪肝。

　　3.睡眠不足

　　晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)活動(dòng)能力最強(qiáng)，是肝臟最佳的排毒期。如果這時(shí)熬夜加班，肝臟得不到休息，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，容易造成肝臟損傷。另外，睡眠不足會(huì)影響“瘦素”分泌，讓人胃口大開，加上深夜運(yùn)動(dòng)少，攝入熱量難以消耗，就會(huì)囤積起來轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　如何防治脂肪肝?既然脂肪肝與代謝、肥胖關(guān)系密切，那保持健康的生活方式則是最主要的防治對(duì)策。

　　第一，控制飲食。一個(gè)肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會(huì)明顯減輕;體重降低超過10%，肝臟的炎癥也會(huì)減輕。所以，營養(yǎng)過剩及肥胖者，要減少飲食中的熱量攝入。少吃大魚大肉，少喝甜飲料，可增加果蔬、茶葉、豆制品、堅(jiān)果的攝入。酗酒導(dǎo)致的酒精性脂肪肝患者，必須先戒酒，同時(shí)配合保肝治療。營養(yǎng)不良者應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素，并消除導(dǎo)致營養(yǎng)不良的各種因素。

　　第二，積極運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)參加體育鍛煉。動(dòng)靜相宜，身體才能健康。如果沒有大塊時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可利用工作間隙進(jìn)行碎片化運(yùn)動(dòng)，站起來走走，抬抬腿，伸伸腰也好。