妊娠后新媽媽如何恢復(fù)體型

▲預(yù)防妊娠紋

懷孕超過3個(gè)月時(shí)，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆，受增大子宮的影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長(zhǎng)。尤其是懷孕6個(gè)月后更加明顯。當(dāng)超過一定限度時(shí)，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是，在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋。

1.妊娠紋一旦形成很難完全去除。因此，準(zhǔn)媽咪在懷孕初期應(yīng)盡量避免過多的進(jìn)食，控制體重的增加。

2.按摩不僅可以保持皮膚的滋潤(rùn)，還可增加皮膚的彈性，但要避免過度強(qiáng)烈的拉扯而導(dǎo)致妊娠紋的出現(xiàn)。

3.使用專門針對(duì)妊娠紋的產(chǎn)品。這類產(chǎn)品可以促進(jìn)真皮的纖維生長(zhǎng)，增加皮膚彈性，預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

美容編輯提醒：懷孕期間準(zhǔn)媽咪使用的產(chǎn)品，一定是專業(yè)的母嬰系列產(chǎn)品或?qū)ｉT用于孕婦的產(chǎn)品。市面上的大部分具有滋潤(rùn)、纖體或緊致功效的身體護(hù)理產(chǎn)品，不是專門針對(duì)孕婦的，所含成分可能對(duì)孕婦或胎兒有影響。

▲呵護(hù)乳房

為了能為寶寶正常哺乳并保持乳房美好的形態(tài)和顏色，以及乳房皮膚的嫩滑，懷孕期間準(zhǔn)媽咪必須注意乳房的護(hù)理。

1.隨著乳房的增大，要不斷調(diào)整胸罩的大小，要佩戴松緊適宜的乳罩，既不束縛乳房的正常發(fā)育，又能使乳房不過于下垂，保持乳房的形狀。

2.將按摩油或膏涂在乳頭和乳房上，輕輕地按摩，使乳頭表皮增厚并富有彈性，使乳房皮膚光滑。按摩之后，把按摩膏和油洗去，再涂上潤(rùn)膚乳液。

美容編輯提醒：乳頭的拉扯按摩最好在懷孕滿6個(gè)月后開始進(jìn)行，如果有早產(chǎn)跡象或早產(chǎn)記錄的人，應(yīng)避免刺激乳頭，以免出現(xiàn)宮縮現(xiàn)象。

▲編輯特別推薦：孕婦瑜伽

今年很多瑜伽館都推出了孕婦瑜伽操，如果有條件，準(zhǔn)媽咪可以去練一練，要知道，產(chǎn)前適當(dāng)?shù)刈鲨ょ煊欣谏a(chǎn)。一般在懷孕后的3個(gè)月起就開始慢慢運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)記住幅度不宜過大，動(dòng)作要緩慢。懷孕的7~9個(gè)月最感不舒服的是肚子，因肚子會(huì)有下墜感，應(yīng)選擇專對(duì)肚子以及頸椎部的瑜伽來(lái)練習(xí)。只是謹(jǐn)記一點(diǎn)，要找專業(yè)的瑜伽館和瑜伽教練。

▲q&a

q：準(zhǔn)媽咪能否使用面部或身體磨砂膏？

a：盡量不要使用磨砂膏。由于準(zhǔn)媽咪懷孕時(shí)體內(nèi)荷爾蒙會(huì)發(fā)生變化，準(zhǔn)媽咪的身體會(huì)自然提高自身的防御能力，使膚質(zhì)會(huì)變得敏感、警覺，而含有顆粒的磨砂類產(chǎn)品會(huì)讓脆弱的皮膚更加敏感，尤其是顆粒粗大的身體用磨砂膏，因此最好不要使用。

q：準(zhǔn)媽咪可以使用精油嗎？或在家里進(jìn)行香薰？

a：不可以。在懷孕的前16周，應(yīng)該嚴(yán)格避免使用任何用于面部或身體的精油，因?yàn)椴糠志椭泻械某煞钟锌赡軐?dǎo)致孕婦流產(chǎn)。如果使用精油只是為了滋潤(rùn)皮膚，建議使用一些專業(yè)母嬰系列的產(chǎn)品來(lái)輕輕地按摩身體，使皮膚滋潤(rùn)柔滑，同時(shí)防止妊娠紋產(chǎn)生。至于香薰護(hù)理，懷孕1~3個(gè)月的準(zhǔn)媽咪絕對(duì)不適合，就算懷孕3個(gè)月后也要謹(jǐn)慎。

（責(zé)任編輯：zxwq）