瑜伽練習(xí)不當(dāng)會(huì)造成肌肉拉傷

肌肉的拉傷：

大多數(shù)會(huì)員認(rèn)為瑜伽是鍛煉柔韌性的練習(xí)，讓身體變得很軟，能完成難度很高的體式成了他們練習(xí)追求的目的。

甚至老師會(huì)說(shuō)：當(dāng)身體變得很軟的時(shí)候，你的心就會(huì)變得很軟。于是現(xiàn)在的瑜伽課程在某種程度上還想加了音樂(lè)的柔體操，也變成了女士的專(zhuān)利。

可是柔軟真的那么重要嗎？

有些會(huì)員在上課過(guò)程當(dāng)中拼命的追求肌肉拉長(zhǎng)的感覺(jué)，只有這樣的練習(xí)才讓她感覺(jué)到有練習(xí)效果。

但是從肌肉的特性來(lái)說(shuō)，肌纖維的長(zhǎng)度和寬度是一定的，肌肉的伸展應(yīng)該來(lái)自于伸和展兩個(gè)方面，伸意味著拉長(zhǎng)，展意味著變寬，只有伸和展這兩個(gè)方面平衡，才可以體現(xiàn)肌肉即具有力量又具有彈性的特點(diǎn)。

但是一味的追求拉長(zhǎng)，會(huì)造成什么樣的結(jié)果呢？就好像橡皮筋一樣，拉長(zhǎng)到一定程度，橡皮筋就會(huì)斷裂，這就是產(chǎn)生肌肉拉傷的直接原因。

我們拿前屈的體位舉例：當(dāng)我們身體向前彎曲的時(shí)候，首先彎曲的位置應(yīng)該來(lái)自于我們的骨盆，而不是腰椎。如果彎曲的位置從腰椎開(kāi)始，就會(huì)對(duì)于腰部的中間肌肉產(chǎn)生一個(gè)過(guò)渡拉伸的感覺(jué)，從練習(xí)者自身來(lái)說(shuō)最初體會(huì)不斷什么傷害，只是覺(jué)得那里有感覺(jué)，還認(rèn)為對(duì)于改善身體柔韌性有效，但是長(zhǎng)時(shí)間這么做的話首先造成腰肌勞損，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成腰椎椎間盤(pán)松動(dòng)滑脫，非常危險(xiǎn)。

iyengar大師的弟子祖賓來(lái)到中國(guó)教學(xué)的時(shí)候看到這種現(xiàn)象他說(shuō)如果這些老師在這么前屈就可以用下巴夠得到腳指頭了，這樣下去，對(duì)于腰肌以及脊柱的損常非常嚴(yán)重。