肌肉的拉傷:
大多數(shù)會(huì)員認(rèn)為瑜伽是鍛煉柔韌性的練習(xí),讓身體變得很軟,能完成難度很高的體式成了他們練習(xí)追求的目的。
甚至老師會(huì)說(shuō):當(dāng)身體變得很軟的時(shí)候,你的心就會(huì)變得很軟。于是現(xiàn)在的瑜伽課程在某種程度上還想加了音樂(lè)的柔體操,也變成了女士的專(zhuān)利。
可是柔軟真的那么重要嗎?
有些會(huì)員在上課過(guò)程當(dāng)中拼命的追求肌肉拉長(zhǎng)的感覺(jué),只有這樣的練習(xí)才讓她感覺(jué)到有練習(xí)效果。
但是從肌肉的特性來(lái)說(shuō),肌纖維的長(zhǎng)度和寬度是一定的,肌肉的伸展應(yīng)該來(lái)自于伸和展兩個(gè)方面,伸意味著拉長(zhǎng),展意味著變寬,只有伸和展這兩個(gè)方面平衡,才可以體現(xiàn)肌肉即具有力量又具有彈性的特點(diǎn)。
但是一味的追求拉長(zhǎng),會(huì)造成什么樣的結(jié)果呢?就好像橡皮筋一樣,拉長(zhǎng)到一定程度,橡皮筋就會(huì)斷裂,這就是產(chǎn)生肌肉拉傷的直接原因。
我們拿前屈的體位舉例:當(dāng)我們身體向前彎曲的時(shí)候,首先彎曲的位置應(yīng)該來(lái)自于我們的骨盆,而不是腰椎。如果彎曲的位置從腰椎開(kāi)始,就會(huì)對(duì)于腰部的中間肌肉產(chǎn)生一個(gè)過(guò)渡拉伸的感覺(jué),從練習(xí)者自身來(lái)說(shuō)最初體會(huì)不斷什么傷害,只是覺(jué)得那里有感覺(jué),還認(rèn)為對(duì)于改善身體柔韌性有效,但是長(zhǎng)時(shí)間這么做的話首先造成腰肌勞損,長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成腰椎椎間盤(pán)松動(dòng)滑脫,非常危險(xiǎn)。
iyengar大師的弟子祖賓來(lái)到中國(guó)教學(xué)的時(shí)候看到這種現(xiàn)象他說(shuō)如果這些老師在這么前屈就可以用下巴夠得到腳指頭了,這樣下去,對(duì)于腰肌以及脊柱的損常非常嚴(yán)重。
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