瑜珈的部分動(dòng)作看似會非常復(fù)雜,但只要分步慢慢進(jìn)行也并不困難,并且還能調(diào)理內(nèi)臟功能,下面介紹的就是其中一組最佳體式。
上半身直立坐在地上,一條腿與地面平行屈膝,另一條腿與地面垂直屈膝。
將垂直屈膝的那只腿跨過另一條腿,同時(shí)抬起平行屈膝腿部一側(cè)的手臂。
垂直屈膝的腿向胸前靠攏,將高抬的手放下后成v字型壓住。
另一只手從垂直屈膝的腿之間向后穿出。
兩只手在身體背后相握。均勻深長的呼吸。
(責(zé)任編輯:zxwq)
瑜珈的部分動(dòng)作看似會非常復(fù)雜,但只要分步慢慢進(jìn)行也并不困難,并且還能調(diào)理內(nèi)臟功能,下面介紹的就是其中一組最佳體式。上半身直立坐在地上,一條腿與地面平行屈膝,另一條腿與地面垂直屈膝。
瑜珈的部分動(dòng)作看似會非常復(fù)雜,但只要分步慢慢進(jìn)行也并不困難,并且還能調(diào)理內(nèi)臟功能,下面介紹的就是其中一組最佳體式。
上半身直立坐在地上,一條腿與地面平行屈膝,另一條腿與地面垂直屈膝。
將垂直屈膝的那只腿跨過另一條腿,同時(shí)抬起平行屈膝腿部一側(cè)的手臂。
垂直屈膝的腿向胸前靠攏,將高抬的手放下后成v字型壓住。
另一只手從垂直屈膝的腿之間向后穿出。
兩只手在身體背后相握。均勻深長的呼吸。
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