導(dǎo)讀:想擁有修長(zhǎng)美腿?快把粗腿變細(xì)!如何把粗退變細(xì)?看看這神奇的小腿瑜伽吧,六步塑造一雙美腿,你的修長(zhǎng)美腿就是把粗腿變細(xì)的結(jié)果,快來(lái)看看吧。
1、雙腿并攏站立,雙手放在身體兩側(cè)。左腿伸直,穩(wěn)穩(wěn)釘住地面。伸出左手,抱住右腳腳背,將右腳后跟和腳底外側(cè)放在左胯下,壓緊左腿。左腿繃直,收緊小腹。
2、將右手放在身體前方,保證右腿不掉下來(lái)的情況下,左手離開(kāi)右腳,雙手在身體前方合十。
3、吸氣,將雙手慢慢伸直向上伸展,身體繃直,直至手臂抬至耳后,下巴抬起平視前方。保持姿勢(shì)6秒,放開(kāi)手掌,慢慢還原,換另一邊做同樣的動(dòng)作。
4.上身保持一條直線,向前彎曲,雙手扶住身體前面的地面。
5.左腿緩緩彎曲,掂起腳尖,讓自己坐在左腳腳后跟上。
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