糾正你的錯(cuò)誤觀念再減肥

原味酸奶VS果肉酸奶

酸奶一直被ＭＭ們奉為減肥和美容的最佳餐點(diǎn)，豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能，還能促進(jìn)體內(nèi)廢物的代謝，加上越來(lái)越多的水果口味，對(duì)既貪吃又愛美的女生胃口。

隨著果肉酸奶和果味酸奶的層出不窮，原味酸奶逐漸也不受寵愛。但是專家提醒，大口吞掉那勺草莓果粒的酸奶時(shí)，可能也把大量卡路里吞進(jìn)了肚子呢！

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出，以牛奶為原料的酸奶，除脂肪和熱量較低外，還擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但為求口味的多變性和美味，現(xiàn)在市場(chǎng)上更多的非原味酸奶，多被加入了過(guò)量的糖分與食用色素，熱量也會(huì)急劇升高。比如3杯200ML的水果酸奶，就相當(dāng)與兩碗米飯的熱量．假若想以喝酸奶的方法減重，最好選擇含有高纖維質(zhì)并能增加飽足感的新鮮水果，搭配低脂原味酸奶，才不至于適得其反，越吃越胖。

純黑巧克力VS牛奶巧克力

吃巧克力肯定會(huì)長(zhǎng)胖？當(dāng)然不是。

對(duì)于最嗜好甜食的女生來(lái)說(shuō)，選擇純黑巧克力，比吃其他甜品，喝熱可可要健康纖瘦得多．臺(tái)灣曾有一本專門研究巧克力的書中指出，巧克力是一種抗氧化劑，它不僅含有豐富的兒茶素，具有抗癌和防老的作用，對(duì)于喜愛甜食的女生，也不足以影響其減肥效果，還能幫助穩(wěn)定不安情緒，降低暴食的欲望和沖動(dòng)。

水煮青菜VS青菜沙拉

使用新鮮蔬果，確實(shí)是飲食控制里的有效方案之一。不過(guò)假若添加過(guò)多佐料，反而容易使人陷入FAT的陷阱。

撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁，內(nèi)含的豐富脂肪每100G就有400卡．而用來(lái)為生菜增添香氣和柔滑味覺的蛋黃醬或者沙拉醬，光是小小一勺，就高達(dá)110卡，比同等分量的巧克力還要高出許多。

想以青菜代替主餐中其他食物的女生，直接生食或以熱水燙煮，再搭配少許鹽，減肥效果會(huì)明顯很多。

爆米花VS玉米濃湯

近年來(lái)低脂肪，低熱量的谷物類粗糧，備受減肥MM們的青睞，擁有較多纖維質(zhì)的玉米，當(dāng)然也是減重餐單的座上嘉賓。

玉米里含有大量的鎂元素，既可以強(qiáng)化腸道的蠕動(dòng)，又有幫助排出多余水分的功效，對(duì)于水腫型MM是最合適不過(guò)的．但是加入大量牛油，調(diào)味料烹飪的玉米濃湯，可是減肥的大敵，熱量和脂肪都不可小視，而加熱旁長(zhǎng)后的爆米花，由于體積較大，能很快降低饑餓感，食用后的總熱量也不會(huì)超標(biāo)．

新鮮水果VS果汁

引用鮮榨果汁，確實(shí)能補(bǔ)充人體所需的維生素Ｃ等營(yíng)養(yǎng)成分，但果汁去不是追求減肥效果的女生們最好的選擇。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，果汁無(wú)法代替新鮮水果，就算是剛剛鮮榨的百分百果汁，沒(méi)有假如任何色素的添加劑，相對(duì)熱量依舊比水果來(lái)得高。且榨汁過(guò)后，容易讓人不知不覺攝取過(guò)量，1杯300ml的橙汁，甚至需要６個(gè)大橙子才能榨出。并且，喝果汁無(wú)法補(bǔ)充水果里富含的對(duì)人體有益的纖維素，在壓榨和搗碎的程序里，許多容易被氧化的營(yíng)養(yǎng)素也流失掉了。新鮮果汁尚是如此，超市里售的果汁陰涼更不必說(shuō)。

每天拿出５分鐘，吃兩個(gè)以上的新鮮水果，絕對(duì)是保持窈窕身材的不二法門。

清湯火鍋VS麻辣火鍋

很多MM會(huì)感到疑惑，火鍋內(nèi)的食物并沒(méi)有經(jīng)過(guò)煎炒和油炸，幾乎是開水燙煮就吃，哪來(lái)的高熱量呢？其實(shí)，肉類和丸類食物本來(lái)就暗藏著大量油脂和鹽分，為求湯料鮮美，制作過(guò)程中也會(huì)加入很多高湯類制品，相對(duì)提高了火鍋的總熱量．吃火鍋時(shí)，除了食物要選擇低脂肪少油的之外，佐料也最好改為低鹽的醬油搭配蔥花。

而麻辣火鍋一直被女生們誤認(rèn)為是減肥鍋底，因?yàn)榇罅康睦苯纺苋紵裏崃?，但是?duì)腸胃造成的強(qiáng)烈刺激對(duì)減肥有害無(wú)利．光是鍋底熱量比較，麻辣鍋底便高達(dá)1800多卡，比普通的300多卡的清湯鍋底高了6倍多呢！

（責(zé)任編輯：zxwq）