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3個黃金時段瘦腰效果最棒

發(fā)布時間： 2015-12-14 17:34:38      來源：99健康網(wǎng)
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不想被人稱為水桶腰，那就趕快行動吧。以下三個黃金瘦腰時刻，讓你更快甩掉贅肉快速擁有小蠻腰！

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一：清晨瘦腰

去除腰部前的贅肉

直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向后傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。

讓腰看起來纖細的腹斜肌

仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復原，重復8次。另一側的動作和此一致。

讓腰及下腹更瘦

直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側，重復此動作5分鐘。

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（責任編輯：zxwq）

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