指壓:
位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。按壓天樞,可以增強消化器官的功能,有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。(中國第一減肥網(wǎng)站www.ssnn.net瘦身男女)
刺激腳掌:
按壓腳的大拇趾和第二趾之間的趾縫。也可以每天利用指壓棒,按壓10分鐘以上。
慢跑:
一開始用和走路相似的速度跑,然后慢慢提高速度??偟倪\動時間在15~20分鐘之間。身體適應(yīng)后,慢慢減少“走”的時間,增加跑的時間。呼吸時保持一定的節(jié)奏,腹部獲得更多的氧氣,脂肪也更易得以消除。
每天一餐用水果代替正餐:
假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。
增強內(nèi)臟機能的按摩:
沐浴后,在腹部涂抹潤膚液,按順時針方向轉(zhuǎn)圈按摩。在較冷的時候,用吹風(fēng)機中暖檔將腹部周圍吹暖后再按摩效果會更好。吹風(fēng)機距離身體要15厘米以上哦。
(責任編輯:zxwq)