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渾身肥肉要如何減肥？

發(fā)布時間： 2015-12-15 17:07:40      來源：99健康網(wǎng)
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苗條的身材是大家都想要的，特別是女性。那么要如何擁有苗條的身材呢？身上有贅肉的要如何減肥呢？下面就來了解一下身上有贅肉的減肥秘訣。

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Step1扭肩

全身站直，雙肩放松，雙臂自然垂下，然后通過活動肩關(guān)節(jié)，令肩胛骨從下往后以順時針的方向轉(zhuǎn)動20圈。

Step2擴胸

雙腿張開站立，步幅大于肩寬，上身挺直，首先雙臂向左右側(cè)打開，手掌向上，胸廓外擴，然后收回在身前，雙臂交叉，手掌向下，胸廓內(nèi)收地來回做20次擴胸運動。

Step3扭腰擺臂

雙腿張開至與肩同寬地站立，右臂在腰后，左臂在胸前的彎曲手肘，同時腰向右側(cè)扭動，然后左右臂的位置互換，腰部向左扭，來回重復(fù)20次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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